هكذا تقضي الإجازة بدون زيادة في الوزن

يزيد الوزن في الغالب عند السفر في إجازات طويلة، جراء كثرة الأطعمة والمشروبات، لكن السمنة ليست أمراً حتمياً في حال اتبع المسافر بعض نصائح التغذية، بحسب الخبراء.
يمكن للمسافر أن يستمتع بالطعام خلال سفره، فذلك من صميم الاستجمام، لكن يجب أن ينتبه إلى نوع الأطعمة والكمية التي يأكل منها، ومن بين الأسباب التي تفاقم السمنة أثناء الإجازات، بذل جهداً إضافياً ما يساعد على الشعنور بالجوع والرغبة في التهام كميات أكبر من الطعام، حسب “سكاي نيوز” عربية، عن موقع “ميديكال دايلي”.
وتوضح الخبيرة في التغذية، ماري جان ديتروير، أن الإجهاد يجعل الجسم يحتفظ لمدة أطول بالسعرات الحرارية دون أن يحرقها بسرعة، ومع مكوثها في الجسم مدة أطول، يصير من الصعب حرقها والتخلص منها فتتحول إلى دهون، وتنصح الباحثة في علم التغذية، ليزا موسكوفيتز، المسافرين بتناول الفواكه بين الحين والآخر حين يكونون في إجازة، حتى لا يشعروا بجوع كبير يتناولون على إثره كمية كبيرة من الطعام.
وتنصح موسكوفيتز المسافرين بالاستمتاع بمذاق الأكل واستغراق وقت أطول في تناوله، الأمر الذي سيقلص كمية السعرات الحرارية، فضلاً عن ذلك، كشفت الأبحاث أن شرب المياه قبل تناول الطعام أو أثناء الأكل يحول دون الإكثار من تناول الوجبات، وينصح الخبراء المسافرين بالمواظبة على الرياضة خلال سفرهم في حال أمكنهم ذلك، أو أن يقوموا بمجهودات بدنية أخرى، لا أن يتفرغوا للتسلية والترفيه بشكل كامل.