ندوة دولية حول العدالة الانتقالية ضمن فعاليات مهرجان السينما والذاكرة المشتركة بالناظور    رئيس دولة الإمارات يهنئ الملك    عمور: المغرب يستقبل 15 مليون سائح ويسجل رقما قياسيا ب87.6 مليار درهم    خط مباشر يربط بين البيضاء وميونخ    لقجع: تتويج "الأشبال" ليس الأخير.. ونحتاج شبابا متشبعاً بثقافة الانتصار    لقجع يستقبل أعضاء بعثة منتخب "U17"    لتسريع تأهيل العرض الصحي.. افتتاح المستشفى الجامعي بكل من أكادير والعيون سنة 2025 وابن سينا بالرباط في بداية 2026    زواج صناعة الألعاب الإلكترونية بالسينما    مغاربة في "تحدي القراءة": "اقرأ" نافذة التفكير.. والحرف يشفي الإعاقة    المغرب يعزز استقلاله الدفاعي: قانون المالية 2026 يرفع ميزانية القوات المسلحة نحو صناعة عسكرية وطنية متطورة    زلزال دبلوماسي يهز الجزائر والبوليساريو: واشنطن تمهل النظام الجزائري 60 يوماً بين القبول بالحكم الذاتي أو مواجهة العقوبات    مؤسسة الدوحة للأفلام تعلن عن مجلس الأمناء الجديد    "ماركا" الإسبانية: عثمان معما يجسد الروح القتالية ل"أشبال الأطلس"    بضغط أمريكي.. الجزائر تتهيأ للتخلي عن "البوليساريو" والبدء في مسار سلام مع المغرب    الخطوط الملكية المغربية و"تشاينا ايسترن" يوقعان شراكة استراتيجية لتعزيز الربط بين الصين وافريقيا    الملك محمد السادس يفتح مرحلة جديدة من التحول: استثمار تاريخي في الإنسان والطاقة والدفاع    ميزانية القصر الملكي ترتفع بنسبة 2.5% في مشروع مالية 2026    إلى ذلك الزعيم    تشديد أمني في مطار بفلوريدا بعد رصد برج مشبوه قرب طائرة ترامب    من وحي المؤتمر الوطني الثاني عشر .. رسالة التجديد والثقة والإصلاح من أجل مغرب العدالة الاجتماعية    مجلس الحكومة يصادق على مشروع قانون مالية 2026 والنصوص المرتبطة به    لمن تذهب مليارات الإعفاءات الضريبية في مشروع مالية 2026؟    في إنجاز غير مسبوق .. أشبال الأطلس يكتبون التاريخ بالشيلي ويصعدون إلى قمة العالم    الملك محمد السادس يهنئ منتخب المغرب للشباب بعد تتويجه التاريخي بكأس العالم    أخبار نهائيات كأس العالم لكرة القدم (الشيلي 2025)    ليلة لا تُنسى في مدن المغرب .. الجماهير تخرج إلى الشوارع والساحات احتفالا بإنجاز أشبال الأطلس    الذهب يرتفع قليلا بعد تراجعه من أعلى مستوياته القياسية    الخطوط الملكية المغربية وChina Eastern Airlines توقعان على اتفاق شراكة إستراتيجية لربط الصين بالقارة الإفريقية    جلسة عمومية لمجلسي البرلمان اليوم الاثنين لتقديم مشروع قانون المالية    خيارات اتحادية وفقط    توقيع مؤلفات جديدة في فعاليات ملتقى سينما المجتمع التاسع ببئر مزوي    هاجسُ التحديثِ في الأدب: دراسةٌ في النُّصوصِ الأدبيَّة لعبد الله العروي    التشكيلي المنصوري الإدريسي يمسك ب «الزمن المنفلت»    علاج رقمي أم عزلة جديدة؟    بورصة البيضاء تغلق بحصيلة إيجابية    في موسم التحالفات الكبرى    اليوم الثالث من فعاليات المهرجان الوطني للفيلم يتميز بالمرأة والحرية والخيال    أونسا: استعمال "مضافات الجبن" سليم    من سانتياغو إلى الرباط... المغرب يغني للنصر ويرقص على إيقاع المجد    وفاة أم وابنها وإصابة آخرين في حادثة سير خطيرة ضواحي الجديدة    مرتيل.. مصرع طالبة واختناق أخرى بسبب تسرب غاز البوتان    وزارة الصحة تطلق الحملة الوطنية لتشجيع الرضاعة الطبيعية    توقعات أحوال الطقس ليوم غد الثلاثاء    فرنسا..استمرار إغلاق متحف اللوفر عقب عملية سطو    لقاء حصري مع عبد الرحمان الصروخ يكشف تفاصيل صادمة حول نزاع عائلي دموي بدوار الرملة ببني جرفط    خامنئي: اعتقاد ترامب أنه دمّر المنشآت النووية الإيرانية "وهم"    الكاف يشيد بالتتويج المستحق للمغرب بكأس العالم تحت 20 سنة    سرقة في اللوفر.. نحو 60 محققا يلاحقون اللصوص والمتحف يمدد إغلاق أبوابه    وزارة الانتقال الطاقي تكشف عن مشاريع لتأهيل وتدبير النفايات المنزلية بإقليم الجديدة    ساعة أمام الشاشة يوميًا تخفض فرص التفوق الدراسي بنسبة 10 بالمائة    مواقع التواصل الاجتماعي تفسد أدمغة الأطفال وتضر بشكل خاص بذاكرتهم ومفرداتهم اللغوية    دراسة: مواقع التواصل الاجتماعي تفسد أدمغة الأطفال وتضر بشكل خاص بذاكرتهم ومفرداتهم اللغوية    "الصحة العالمية": الاضطرابات العصبية تتسبب في 11 مليون وفاة سنويا حول العالم    العِبرة من مِحن خير أمة..    حفظ الله غزة وأهلها    الأوقاف تعلن موضوع خطبة الجمعة    رواد مسجد أنس ابن مالك يستقبلون الامام الجديد، غير متناسين الامام السابق عبد الله المجريسي    الجالية المسلمة بمليلية تكرم الإمام عبد السلام أردوم تقديرا لمسيرته الدعوية    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



يهذا أفضل نظام غذائي للمرأة الحامل في رمضان
نشر في أخبارنا يوم 04 - 04 - 2022

لم يفرض الله الصوم على المرأة الحامل إذا خافت على نفسها أو ولدها، أو إذا أشار عليها الطبيب الماهر بعدم الصيام، خاصة في الشهور الأولى، وحتى لم يفرض عليها القضاء بل جعله اختيارا وأباح لها الفدية.
إرشادات مهمة إذا قررت إتمام الصوم
ويعتمد تعامل جسم الأم مع الصيام على:
صحتك العامة قبل الحمل.. الصحة الضعيفة قبل الحمل ستكون بالطبع أقل قدرة على تحمل تبعات الصوم.
مرحلة الحمل.. المراحل الأولى هامة لتكوّن الطفل ونموه، فيفضل عدم الصوم.
طول ساعات الصوم.. الصوم في الصيف حيث طول اليوم وشدة الحرارة أكثر ضررا على الأم والجنين.
لا تصومي في هذه الحالات
الإصابة بالأنيميا، أو أمراض القلب والضغط أو العدوى والحمى.
النزيف والحمل الغير ثابت.
الجفاف أو الإرهاق الشديد.
التوأم (إلا بإذن الطبيب).
قبل بدء الصيام لا بد من الأتي
عمل فحوصات شاملة للأم، بما في ذلك الأنيميا والسكري والضغط، والتأكد من عدم وجود جفاف أو التهابات في القناة المهبلية.
عدم وجود أعراض وحم مثل القيء والغثيان.
عدم وجود إسهال أو إمساك.
أخذ إجازة من العمل إن أمكن.
القيام بشراء الاحتياجات قبل شهر رمضان.
الحد من المجهود البدني عامة وخارج المنزل خاصة.
استشارة أخصائي التغذية لعمل نظام غذائي مناسب.
عمل مفكرة يومية لكمِّ ونوع الطعام والشراب حتى يسهل على التغذوي ضبط الاحتياجات الغذائية وحساب السعرات.
علامات منذرة بالتوقف عن إكمال الصوم
عدم اكتساب وزن مناسب أو فقد الوزن.
ضعف في نمو الجنين.
العطش الشديد، أو قلة التبول، أو أن يصير لون البول داكنا قوي الرائحة.
ظهور علامات التهاب المجاري البولية.
الصداع والارتباك وعدم التركيز.
القيء والغثيان والحموضة.
اتصلي بالطبيب فوراً
إذا قلّت حركة الطفل.
عند الشعور بانقباضات فى الرحم أو النزيف (ولو القليل).
عند حدوث الدوخة أو الإغماء أو عدم وضوح الرؤية أو ارتفاع درجة الحرارة.
عند الإرهاق الشديد والخفقان والغثيان والحموضة الشديدتين.
وجبة الإفطار
الحامل عرضة لحدوث دوخة وغثيان عند الإفطار أكثر من غيرها، ولذلك ينصح بالأكل على مراحل يفصلها بضع دقائق إلى نصف ساعة:
تمر مع لبن أو ماء أو عصير.
طبق الشوربة.
النشويات + الخضر المطهوة + السلطة.
البروتين الحيواني مع تجنب الإكثار من الدهون.
بين الإفطار والسحور
التبادل بين العصائر والفاكهة كل 45 دقيقة تقريبا.
شرب الماء كل نصف ساعة.
تناولي البذور والمكسرات.
تجنبي الإكثار من السكر حتى لا تصابي بالدوخة نتيجة انخفاض مستوى السكر بالدم سريعا لإفراز الإنسولين.
لا بأس بوجبة خفيفة في منتصف الوقت من البطاطا أو القرع العسلي.
وجبة السحور
أخّري وجبة السحور قدر الإمكان، وإن فاتك السحور لأي سبب فلا تصومي.
أكثري من البروتين مثل البيض والفول والحمص.
تناولي اللبن والجبن والزبادي.
البطاطس والخبز الكامل من أفضل النشويات.
طبق السلطة مع ملعقة صغيرة من زيت الزيتون لتجنب الإمساك.
الفاكهة خاصة المقاومة للعطش مثل البطيخ والكنتالوب والمشمش والبرتقال.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.