مأساة في نيويورك بعد اصطدام سفينة مكسيكية بجسر بروكلين تُسفر عن قتلى وجرحى    إسبانيا: قنصلية متنقلة لفائدة الجالية المغربية المقيمة بسيغوفيا    طقس الأحد: استمرار الأجواء الحارة مع هبوب رياح قوية    زيارة إلى تمصلوحت: حيث تتجاور الأرواح الطيبة ويعانق التاريخ التسامح    من الريف إلى الصحراء .. بوصوف يواكب "تمغربيت" بالثقافة والتاريخ    تنظيم الدورة الثالثة عشرة للمهرجان الدولي "ماطا" للفروسية من 23 إلى 25 ماي الجاري    كرة القدم النسوية.. الجيش الملكي يتوج بكأس العرش لموسم 2023-2024 بعد فوزه على الوداد    أكثر من 100 مهاجر يتسللون إلى سبتة خلال أسبوعين    لا دعوة ولا اعتراف .. الاتحاد الأوروبي يصفع البوليساريو    ندوة ترسي جسور الإعلام والتراث    بعد منشور "طنجة نيوز".. تدخل عاجل للسلطات بمالاباطا واحتواء مأساة أطفال الشوارع    أوجار من العيون: إنجازات حكومة أخنوش واضحة رغم أن عددا من الأصوات تسعى للتشويش على عملها    المهرجان الدولي "ماطا" للفروسية يعود في دورة استثنائية احتفاءً بربع قرن من حكم الملك محمد السادس    بنهاشم يدرب فريق الوداد لموسمين    ضمنها مطار الناظور.. المغرب وإسبانيا يستعدان لإنشاء 10 فنادق بمطارات المملكة    التعاون الدولي يطرق "أبواب الأمن"    السلطات السورية تعلن تشكيل "الهيئة الوطنية للعدالة الانتقالية وللمفقودين"    شذرات في المسألة الدمقراطية    ألمانيا تعبر عن قلقها إزاء الهجوم البري الإسرائيلي على غزة    سوريا تعتزم فتح سفارة في الرباط    نهضة بركان يهزم سيمبا بثنائية في ذهاب نهائي كأس الكونفدرالية الإفريقية    "الأشبال" يستعدون ل"بافانا بافانا"    طنجة.. العثور على جثة موظف بنكي قرب بحيرة مجمع القواسم في ظروف مأساوية    تطوان.. توقيف شقيقين متورطين في سطو "هوليودي" على 550 مليون سنتيم    طنجة تستعد لاحتضان الدورة السابعة للمؤتمر الدولي للأنظمة الذكية للتنمية المستدامة تحت الرعاية الملكية    سوريا تشكر جلالة الملك على قرار فتح سفارة المغرب بدمشق    افتتاح فضاء بيع السمك بميناء الحسيمة ب60 مليونا    بعد رفع أول حلقة من سقف ملعب طنجة.. الوالي التازي يُكرم 1200 عامل بغداء جماعي    انتخاب نور الدين شبي كاتبا لنقابة الصيد البحري التقليدي والطحالب البحرية بالجديدة .    في طنجة حلول ذكية للكلاب الضالة.. وفي الناظور الفوضى تنبح في كل مكان    الخارجية المغربية تتابع أوضاع الجالية المغربية في ليبيا في ظل اضطراب الأوضاع وتضع خطوطا للاتصال    اعتقال مقاتل "داعشي" مطلوب للمغرب في اسبانيا    سيدات الجيش يتوجن بكأس العرش على حساب الوداد    الأمن الوطني وتحوّل العلاقة مع المواطن: من عين عليه إلى عين له    المغرب يتصدر السياحة الإفريقية في 2024: قصة نجاح مستمرة وجذب عالمي متزايد    بنكيران: أخنوش انتهى سياسيا ولا نحتاج لملتمس رقابة لإسقاط حكومته    شركة "نيسان" تعتزم غلق مصانع بالمكسيك واليابان    جلالة الملك يدعو إلى الوقف الفوري للعمليات العسكرية بالضفة الغربية وقطاع غزة والعودة إلى طاولة المفاوضات    الهاكا تضرب بيد القانون.. القناة الأولى تتلقى إنذارا بسبب ترويج تجاري مقنع    طنجة تحتضن أول ملتقى وطني للهيئات المهنية لدعم المقاولات الصغرى بالمغرب    "استئنافية طنجة" تؤيد إدانة رئيس جماعة تازروت في قضية اقتحام وتوقيف شعيرة دينية    وزارة الصحة تنبه لتزايد نسبة انتشار ارتفاع ضغط الدم وسط المغاربة    ريال مدريد يضم المدافع الإسباني هاوسن مقابل 50 مليون جنيه    بوحمرون يربك إسبانيا.. والمغرب في دائرة الاتهام    الأميرة للا حسناء تترأس حفل افتتاح الدورة ال28 لمهرجان فاس للموسيقى العالمية العريقة    مغرب الحضارة: أولائك لعنهم الله لأنهم سرطان خبيث الدولة تبني وهم يخربون.. ويخونون    ورشة تكوينية حول التحول الرقمي والتوقيع الإلكتروني بكلية العرائش    افتتاح المعهد الوطني العالي للموسيقى والفن الكوريغرافي عند الدخول الجامعي 2025-2026    رحيل الرجولة في زمنٍ قد يكون لها معنى    معاناة المعشرين الأفارقة في ميناء طنجة المتوسطي من سياسة الجمارك المغربية وتحديات العبور…    الزيارة لكنوز العرب زائرة 2من3    سميرة فرجي تنثر أزهار شعرها في رحاب جامعة محمد الأول بوجدة    منظمة: حصيلة الحصبة ثقيلة.. وعفيف: المغرب يخرج من الحالة الوبائية    بمناسبة سفر أول فوج منهم إلى الديار المقدسة ..أمير المؤمنين يدعو الحجاج المغاربة إلى التحلي بقيم الإسلام المثلى    فتوى تحرم استهلاك لحم الدجاج الصيني في موريتانيا    دراسة: الإفراط في الأغذية المُعالجة قد يضاعف خطر الإصابة بأعراض مبكرة لمرض باركنسون    أمير المؤمنين يوجه رسالة سامية إلى الحجاج المغاربة برسم موسم الحج لسنة 1446 ه    رفع كسوة الكعبة استعدادا لموسم الحج    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



كيف تتخلصين من الدهون المتراكمة بمنطقة البطن
نشر في أخبارنا يوم 12 - 08 - 2013

هل تريدين التخلص من الانتفاخ وتحصلين على بطن مسطح ومتناسق ؟ عليكِ بتجربة تلك النصائح لتفقدي الدهون المتراكمة في منطقة البطن .
هل حاولتِ ارتداء ملابس السباحة الصيفية الخاصة بكِ حتى الآن ؟ حتى لو أصبحت صغيرة عليكِ ، فهناك فرصة لأن تشعري بمزيد من الثقة على الشاطئ أو بجانب حوض السباحة وتتمتعي ببطن جذاب. والأمر السار هو، أنكِ لن تكوني بحاجة لاتباع نظام غذائي قاسٍ لتحصلي على بطن مثالي. ببساطة فإن إجراء بعض التعديلات على قائمة طعامكِ يمكن أن يكون لها تأثير كبير على كيفية نظرتكِ لبدلة السباحة الخاصة بكِ.
قد يكون للبطن المترهل علاقة بتناول الماء الزائد أو الغازات كما أن لها علاقة بالدهون . لذلك، فإن السر الذي يجعلكِ تتمتعين وتشعرين بتحسن سريع هو أن تتغلبي على الانتفاخ . كيف يحدث ذلك؟ كل ما عليكِ القيام به هو اتباع إستراتيجية ذكية من خطوتين لكي تحصلي على بطن مثالي.
العلاج بالبروبيوتيك
هل سمعتِ عن البروبيوتيك - إنها بكتيريا نافعة وأساسية للهضم السليم. ليس فقط لأنها تمنحكِ أمعاء صحية تعزز الجهاز المناعي، بل يمكنها أيضا منع حدوث الإمساك وتخمر الطعام الذي يؤدي إلى حدوث الغازات . يمكن أن يسبب كل من الإمساك والغازات حدوث انتفاخ، وبالتالي فان العلاج بالبروبيوتيك هو الخطوة الأولى للحصول على بطن مسطح.
أفضل طريقة لتحصلي على جرعة من البروبيوتيك هي تناول الزبادي الطبيعي. لكن احذري - يحتوي بعض الزبادي على السكر، حيث إنه كما يغذي البكتيريا النافعة، يمكنه أيضا أن يغذي البكيتريا الأقل نفعا والموجودة في الأمعاء التي يمكنها أن تزيد من الانتفاخ. الرهان الأفضل هو أن تتجهي لتناول الزبادي الطبيعي المحتوي على البربيوتيك والخالي من السكر، أو أن تأخذي كبسولات بروبيوتيك .

البريبايوتكس حماية أكيدة
كلا، هذا ليس خطأ مطبعيا - إذا لم تكوني قد سمعتِ عن البريبايوتكس ، فقد حان الوقت لتتعرفي على انه غذاء للبكتيريا النافعة - دون البريبايوتكس، لا يمكن للبكتريا النافعة فى جسمكِ أن تحيا وتنمو. يساعد البريبايوتكس أيضا البروبيوتيك من خلال طريقة أخرى فهو قد يوقف نمو البكتيريا الضارة . للحصول على جرعة البريبايوتكس ،تناولي الحبوب الكاملة والفواكه والخضراوات الغنية بالألياف، بما في ذلك البصل والكرات، والخرشوف والموز.
يتوافر البريبايوتكس أيضا في الشوكولاته السوداء والنبيذ الأحمر )سكور(! ، وكذلك العسل الخام. أحد المصادر الغنية بالبريبايوتكس هي فاكهة الكيوي، حتى لو كنتِ بحاجة لتناول القشرة، قد تكون لذيذة المذاق إذا تناولتِها مع مكمل غذائي يحتوي على البروبيوتيك المستخلص من الكيوي مثل الكيوي كلنز ( 31.99 يورو , yourhealthbasket.co.uk ).
بطن مثالي في 5 أيام
اتبعي هذه النصائح للحصول على بطن مسطح، وأكثر صحة،بشكل سريع.
1- تناولي ثلاث وجبات يوميا، على فترات متباعدة . كوني حذرة خاصة من الإفراط في تناول الطعام في المساء حيث يستقر الطعام في المعدة ويتخمر، ويتسبب في حدوث الغازات والانتفاخ.
2-احرصي على مراقبة حجم وجباتكِ لأن الوجبات الكبيرة يمكن أن تؤدي أيضا إلى التخمر، وحدوث الغازات، والانتفاخ. ضعي وجبات الطعام الخاصة بكِ في طبق جانبي لكي تحددي كميته.
3- تناولي الفاكهة في وجبة الإفطار فقط ، لا تتناوليها كتحلية مع الوجبات الغذائية في نهاية اليوم لتفادي التخمر.
4- اجلسي وتناولي الطعام ببطء وامضغيه جيدا لتحسين عملية الهضم.
5- تجنبي المشروبات الغازية، بما في ذلك الماء الفوار. وتجنبي الكافيين، الذي يمكن أن يعيق عملية الهضم.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.