الهيمنة المسمومة .. كيف دفعت الصين ثمناً باهضاً للسيطرة على المعادن النادرة    وزارة الشباب تؤكد ضمان صحة وتغذية آلاف المستفيدين من مخيمات الصيف    بومداسة يوقع "إثنوغرافيا الدرازة الوزانية"    شجار بين سكارى داخل محل خمور يُفجر غضب سكان حي بشارع مولاي الرشيد بطنجة    كارثة رقمية محتملة .. ثغرة خطيرة تهدد آلاف المواقع المغربية    لبؤات الأطلس ينتزعن تعادلاً مثيراً أمام زامبيا في افتتاح "كان السيدات" بالمغرب    عرض الحصيلة الإكراهات وفرص النهوض.. عمالة الدريوش تنظم لقاء تواصلي لفائدة تعاونيات الإقليم    مصرع سائق دراجة نارية في نفق بني مكادة بطنجة    مدينة الحاجب تحتفي بعيد العرش في سهرة فنية بمشاركة Mos Kadiri        باريس سان جرمان يهزم بايرن ميونيخ ويبلغ نصف نهائي مونديال الأندية رغم النقص العددي    كأس إفريقيا للسيدات (المغرب 2024).. تعادل مثير بين المنتخب المغربي ونظيره الزامبي (2-2)            مؤشر مازي يسجل ربحا بنسبة 0,94 في المئة    بيان تضامني مع المعتقلة سعيدة العلمي صادر عن هيئات ومنظمات حقوقية وسياسية في أوروبا الغربية    نداء من أجل تأسيس مجلس مغاربي للثقافة موجه إلى وزراء الثقافة المغاربيين    رفع اللواء الأزرق بميناء مارينا سمير وأربعة شواطئ تابعة لعمالة المضيق-الفنيدق    إخلاء طائرة رايان إير في مايوركا بسبب إنذار كاذب وإصابات طفيفة بين الركاب    الوعي الزائف:رسالة إلى امرأة تسكنها الأوهام!    نتانياهو يرسل مفاوضين إسرائيليين إلى قطر    غويركات يرثي محمد بهضوض.. "الفكرة التي ابتسمت في وجه العالم"    الحرارة تواصل صعودها بعدد من جهات المغرب    اختتام مؤتمر الذكاء الاصطناعي بالقنيطرة    مئات الفرسان يتنافسون على لقب "بطل المغرب" في "أسبوع الفرس" بدار السلام    نظام ركن جديد للسيارات في طنجة يسعى إلى احترام حق التناوب والمساواة في الركن بين المرتفقين    الحسيمة تغيب مجدداً عن قائمة الشواطئ الحاصلة على اللواء الأزرق صيف 2025            إعادة انتخاب المغرب عضوا في مجلس "الفاو"    موتسيبي يشيد بدور المغرب الريادي في تطوير كرة القدم الإفريقية عامة والنسوية خاصة    المغرب يدعو إلى إدماج الآليات الوطنية لحقوق الإنسان في استراتيجيات الأمم المتحدة    جازابلانكا .. منصة نفس جديد تنفتح على إيقاعات صحراوية مع فرقة درعة تريبز    في العدوان الإسرائيلي على إيران    إنذار بمطار مايوركا بعد اندلاع حريق بطائرة وإصابة 6 ركاب    قانون جديد بهولندا يجرم تقديم المساعدة "للحراكة"    الملك يبعث تهنئة إلى الرأس الأخضر    نادي ليفربول ومنتخب البرتغال يودعان المهاجم ديوغو جوتا بجنازة مؤثرة    المغرب يزيد واردات قمح كازاخستان    عبد الله العروي: اسْتِبانَة    "الحرب بوسائل أخرى": رواية عن السلطة والحب والإدمان    السلطات تمنع عروض الهواء الطلق في "الليلة البيضاء للسينما وحقوق الإنسان" وتثير استياء المنظمين    مؤسسة البحث والتطوير والابتكار في العلوم والهندسة.. حصيلة "مذهلة" خلال السنوات الثلاث الماضية (أزولاي)    جامعة محمد السادس تشارك في ابتكار جهاز ينتج المياه العذبة من الهواء دون مصدر طاقة خارجي    مونديال الأندية.. تشيلسي يهزم بالميراس ويلاقي فلومينينسي في النصف نهائي    كروزنشتيرن.. أسطورة السفن الروسية تحط الرحال في ميناء الدار البيضاء باستقبال دبلوماسي    طقس حار مع "الشركي" وهبات رياح مع عواصف رملية السبت والأحد بعدد من مناطق المغرب    مصادر أمريكية: صعود نجل قديروف يثير القلق والسخرية في الشيشان    نقابة الأبناك تدق ناقوس الخطر بشأن اقتطاعات ضريبية خاطئة من معاشات المتقاعدين    "مدارات" يسلّط الضوء على سيرة المؤرخ أبو القاسم الزياني هذا المساء على الإذاعة الوطنية    الحرارة القاتلة: دعوات عاجلة لحماية عمال البناء والزراعة بالمغرب    تفسيرات علمية توضح أسباب فقدان ذكريات السنوات الأولى    التوفيق: معاملاتنا المالية مقبولة شرعا.. والتمويل التشاركي إضافة نوعية للنظام المصرفي    التوفيق: المغرب انضم إلى "المالية الأساسية" على أساس أن المعاملات البنكية الأخرى مقبولة شرعاً    تغليف الأغذية بالبلاستيك: دراسة تكشف تسرب جسيمات دقيقة تهدد صحة الإنسان    أخصائية عبر "رسالة 24": توصي بالتدرج والمراقبة في استهلاك فواكه الصيف    التوفيق: الظروف التي مر فيها موسم حج 1446ه كانت جيدة بكل المقاييس    طريقة صوفية تستنكر التهجم على "دلائل الخيرات" وتحذّر من "الإفتاء الرقمي"    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



أسهل واسرع رجيم بدون عناء و أفكار مدهشة مميزة
نشر في الدار يوم 11 - 12 - 2019

اسهل رجيم هو الرجيم الذي لن يتعبنا بكل تأكيد، فالريجيم السهل يعني أننا لن نقوم باتباع نظام غذائي قاسي، فما هو الرجيم السهل لنا وما أسهل وأفضل رجيم يمكن أن يساعدنا في إنقاص الوزن دون عناء أو تعب.
غالبيتنا نحاول الوصول إلى الوزن المثالي ونحصل على جسم متناسق، لذلك نتبع باستمرار برامج رجيم وتخفيف وزن، ولكن بعد فترة بسيطة نعود إلى عاداتنا اليومية في الأكل والكسل، ونستعيد أوزاننا السابقة بسرعة.
لذلك، إن كنت تنتمي لنفس هذه الفئة، والتي هي كبيرة جداً في الواقع، فليس أقل من أن تتبع بعض العادات السهلة التي تناسب طبيعة حياتنا.. وهذه العادات السهلة ستساعدك في إنقاص وزنك بشكل جيد، دون الحاجة للتعب واتباع الحمية الصعبة.
هذه العادات البسيطة هي:
* شرب الماء لأسهل رجيم ممكن
الماء هو الحياة كما نعلم جميعاً، وهو أساسي جداً لعملية التمثيل الغذائي أو ما يعرف باسم حرق الدهون، كل ما عليك فعله لتحصل على رجيم سهل وتخسر وزنك بسهولة أن تشرب الماء في الأوقات المناسبة التي يرتفع فيها نسبة حرق الدهون.. لذلك تذكر أن تشرب 1-2 أكواب من الماء قبل 30 دقيقة من كل وجبة . وبهذه الطريقة، سيكون لديك عملية جيدة لحرق الدهون والتمثيل الغذائي، كما سيتم ملئ معدتك جزئياً بالماء، مما يساعدك في الحد من تناول كميات أكبر من الطعام.
* ركز على طعامك لتخسر وزنك بسهولة
عاداتنا اليومية أصبحت تلاحق أنفاسنا بسرعة.. لا نستطيع الاستمتاع جيداً على طاولة الطعام، فإما أننا مشغولين بأجهزة الجوال، أو الرد على مكالمات الآخرين، أو مشاهدة التفاز، أو الحديث حول موضوع ما.. هذا يجعلنا نأكل أكثر دون أن نشعر بمتعة المذاق.
المطلوب لتحصل على اسهل وأسرع رجيم هو أن تركز على طعامك جيداً، على المذاق والنكهة، لا تنشغل بأي شيء آخر إلا بالأكل.. وتناول الطعام بهدوء ومتعة لكل لقمة تذخل فمك.. استمتع بطعمها كاملاً قبل مضغها.. هذا سيزيد من فترة الأكل ويقلل الكميات الكبيرة الداخلة للمعدة، ويعطيك استمتاع أكبر للأكل.
* استخدم ملاعق وأطباق صغيرة لتخسر وزنك بسهولة
لا تستخدم الأطباق والملاعق الكبيرة على طاولة الطعام.. لا تفكر كثيراً في السبب، في النهاية ستأكل الوجبة كاملة، لكن الملاعق الصغيرة ستساعدك في تقليل حجم الطعام الملقى في الفم، وبالتالي ستحقق الطريقة الثانية السابقة في الاستمتاع بالأكل، أيضاً الأطباق الصغيرة ستجعله تسكب عدة مرات، الأمر الذي قد يثير تنبيهاً في داخلك بضرورة تقليل الطعام. في النهاية عند تطبيق هذه الطريقة ستأكل كميات أقل وستفقد وزنك بسهولة وبدون أن تشعر بذلك.
* زد فترة نومك باكراً كجزء من أسهل رجيم يمكن أن تعمله
النوم الجيد يزيد من عملية التمثيل الغذائي، لذلك لن نطلب منك أن تستيقظ باكرا أو أن تستيقظ متأخراً أكثر، كل ما عليك هو أن تنام في وقت باكر كل يوم، واستمتع بنام إضافي باكراً، هذا سيزيد من حرق جسمك للدهون، فجسم يحرق في الليل من 50 – 100 سعرة في الساعة الواحدة.
* أضف أطعمة أخرى لأكلك لتخسر وزنك
لن نطلب منك أن تقلل من كمية الطعام، بل سنطلب منك أن تزيدها.. لا تستبدل اللحم والأرز بالسمك والبرغر، ولا أن تستبدل الخبز الأبيض بالخبز الأسمر، بل فقط تناول خبزاً أسمراً وسمكاً وسلطة وفواكه إضافية على الطعام.. حاول أن تأكل هذه الأشياء أولاً، ثم تناول كل ما تريده من طعام آخر.
السمك والبيض والمكسرات وزيت الزيتون والفلفل الحار والشاي الأخضر وغيرها من الاطعمة، كلها أغذية تساعد جسمك على خسارة الوزن.. لذلك تناولها أولاً، ثم تناول كل ما تريده بعدها.
* لا تتوقف عن أكل الشوكولا والحلويات
لتحصل على أسرع وأسهل رجيم ننصحك بأن لا تتوقف عن تناول الشوكولا والحلويات وكل ما يمنعك عنه الآخرين، بل تناولها بكمية معقولة.. بدلاً من تناول 4 حبات من الشوكولا أو الحلويات تناول 1 أو 2 فقط.. الامتناع الكامل عن تناول بعض أنواع الطعام المفضلة سيسبب لك تجربة رجيم سيئة وعملية عكسية بأن تزيد رغبتها بها.. تناولها ولكن بأقل قدر ممكن فقط.
يؤكد الخبراء أن الحظر الصارم يسبب التوتر، والتوتر يزيد من الهرمونات السلبية التي تجبرك على تناول الحلويات بصورة أكبر، وتناول الحلويات سيزيد من إحساسك بتأنيب الضمير، وبدوره سيزيد التوتر والمشاعر السيئة والهرمونات السلبية، وهكذا.. لا تمنع نفسك أبداً، بل تناول بكميات بسيطة.
* قم بتفريش أسنانك بعد كل وجبة
أسهل رجيم ممكن أن تتبع هو أن تضع في حسبانك أن تقوم بتفريش أسنانك مرة واحدة بعد كل وجبة، حتى لو كانت وجبة بسيطة.. فبالإضافة إلى الفوائد التي تجنيها من تفريش الأسنان على صعيد رائحة النفس ومنع التسوس، فإنك لا شعورياً لن ترغب بتناول الطعام بعد وقت قصير من تنظيف الأسنان.. وبالتالي ستحاول لا شعورياً تأجيل الوجبة التالية. إن جعلت هذا الأمر عادة دائماً، فإنك قد لا تحب الأكل كي لا تقوم بتنظيف أسنانك مجدداً.
* الضحك ضمن أسهل رجيم وأسرع طريقة لفقدان الوزن
حسب دراسة علمية نشرت في المجلة الدولية للسمنة، فإن الضحك يساعد في حرق الدهون بنسبة 20% أكثر من الجلوس بهدوء دون فعل شيء. الضحك أيضاً يسبب تقلص عضلات المعدة وكأنها في تمرين رياضي.. عليك إذن بالضحك.. مشاهدة برنامجك المفضل، أو مسرحيات أو الجلوس مع أصدقاء ممن يسعدونك ويجعلونك تضحك.
* الكمادات الساخنة ضمن أسهل رجيم صحي
هنا طريقة سهلة وجميلة تساعدك على فقدان الوزن أثناء مشاهدة التلفزيون أو قراءة الكتب، وهي وضع كمادات على المعدة لتساعدها في التعرق، وبالتالي التخلص من السوائل غير الضرورية في الجسم. يمكنك أيضاً استخدام الكمادات الساخنة مع وضع الملح أو الزنجبيل على الكمادة لزيادة فاعليتها. ولزيادة كفاءة عمل الكمادات يمكنك استخدام مجفف الشعر بحيث تزيد من سخونة الكمادة كلما أحسست أنها أصبحت باردة.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.