On rêve tous d'un teint velouté, doré juste ce qu'il faut sans être brûlé. On voudrait qu'il dure longtemps après les vacances et qu'il nous suive encore quelques semaines jusqu'à la rentrée. Pour que ce rêve devienne réalité, croquez vite des multi-vitamines ! En effet, les vitamines et caroténoïdes augmentent la synthèse de mélanine, cette mélanine qui, justement, nous fait bronzer et protège notre épiderme du soleil. Les résultats d'une étude scientifique montrent que l'ingestion de carotènes augmente de 29 % la synthèse de mélanine, principal filtre naturel contre les rayons ultra-violets. Dans le même temps, les cellules irradiées produisent moins de protéine 53, révélatrice des méfaits provoqués par le soleil. • Le sélénium C'est un oligo élément qu'on trouve dans la viande, les fruits de mer, les légumes, le fromage et tous les aliments riches en protéines. Il protège des coups de soleil, facilite le bronzage et ralentit le vieillissement cutané en agissant contre les radicaux libres. Il faut en consommer un minimum pour que son action soit véritablement efficace, I'équivalent de 200 g de légumes verts par jour. La plupart des adultes en sont carencés et particulièrement les fumeurs. • Le bêta-carotène Les caroténoïdes sont des pigments naturels présents dans les fruits et légumes. Dopeurs de mélanine et anti-radicaux libres, ils stimulent l'immunité et contribuent au renouvellement des cellules. Le bêta-carotène s'oppose à la formation de la collagénose, enzyme destructrice des structures de la peau. Les carottes, les épinards, les abricots et les pamplemousses en sont riches. • La vitamine A La vitamine A prévient les cancers cutanés, favorise la cicatrisation et aide au renouvellement des cellules de la peau. • La vitamine C La vitamine C est bénéfique dans le traitement préventif du vieillissement cutané. Principalement contenue dans les légumes et les fruits, elle est présente en grande quantité, par exemple, dans les kiwis, les agrumes, les différentes sortes de choux, les tomates, les pêches… • La vitamine E La vitamine E prévient le vieillissement cellulaire en améliorant la tolérance de la peau au soleil. Elle a un rôle antivieillissement complet et agit en synergie avec le sélénium et la vitamine C pour prévenir la dégradation des acides gras essentiels. Vous la trouverez dans les noix, les germes de céréales, les légumes verts, le jaune d'oeuf et le beurre.
