"العهر السياسي" و"الاعتقالات".. فيدرالية اليسار تندد بالهجوم على أعضاءها ومنتخبيها الجماعيين    الخدمات التجارية غير المالية.. 55 في المائة من أرباب المقاولات يتوقعون ارتفاعا للنشاط الإجمالي خلال الفصل الثاني من 2025    طقس الأربعاء: أجواء حارة نسبيا بعدد من الجهات    ماسك: تجاوزت الحدود بانتقاد ترامب    الولايات المتحدة.. محكمة الاستئناف تقرر الإبقاء على الرسوم الجمركية المفروضة من طرف الرئيس ترامب    أزمة المهاجرين تشعل شوارع أمريكا.. انتشار "المارينز" والتهديد بقانون التمرد    الوداد يستعد للموندياليتو بالسومة    ترامب يدعو أوروبا لمكافحة الهجرة    النائب البرلماني يوسف بيزيد يتدخل لنقل جثمان مغربي من الجزائر الى ارض الوطن    مهنيو صنف السويلكة بالجديدة يعبرون عن احتجاجهم و رفضهم لمقترح مشروع تهيئة مصايد الصيد لوزارة الصيد البحري    أمطار غزيرة مصحوبة بالبرد تعم عدداً من جماعات إقليم الحسيمة        البنك الدولي يتوقع نمو الاقتصاد المغربي بنسبة 3.6% خلال 2025 و3.5% في 2026    تفعيل رادارات آليه ترصد المخالفات في اتجاهي السير معا    عاصفة "دانا" الأطلسية تؤثر على اسبانيا وشمال المغرب    المنتخب المغربي يقترب من نادي العشرة الكبار في تصنيف "فيفا"    مؤتمر الأمم المتحدة الثالث للمحيطات.. الدريوش تؤكد التزام المغرب، تحت القيادة الرشيدة لجلالة الملك، بحماية البيئة البحرية    طقس المغرب: زخات رعدية قوية مصحوبة ببرد ورياح مرتقبة بعدد من المناطق    انطلاق عملية "مرحبا 2025" بميناء طنجة المتوسط لاستقبال المغاربة المقيمين بالخارج    متحور كورونا جديد شديد العدوى والصحة العالمية تحذر..    مؤسسة أميركية تحذّر من تنامي العلاقات بين "بوليساريو" والجماعات الجهادية الدولية    الجيش ونهضة بركان في صدام ناري ضمن ربع نهائي كأس العرش    الفنان نوردو يشارك لأول مرة في موازين ويعد جمهوره بعرض استثنائي    وداد فاس يبلغ ربع نهائي التميز    ارتفاع تكلفة كراء قاعات قصر الفنون والثقافات بطنجة والجمعيات أبرز المتضررين    31 قتيلا و2853 جريحا حصيلة حوادث السير بالمناطق الحضرية خلال أسبوع    خبير فرنسي: تحت قيادة الملك محمد السادس.. إفريقيا تمسك بزمام مصيرها البحري    وزير الفلاحة: سيتم تقديم دعم مباشر لمربي الماشية بقيمة 400 درهم لكل رأس من الإناث    النيابة العامة تفتح تحقيقا في تسريب بيانات يعتقد أنها لقضاة    التحقيق في مزاعم اختراق موقع قضائي    خفض توقعات النمو العالمي إلى 2,3 %    الملك يبارك العيد الوطني في البرتغال    الأمن يفكك عصابة للاتجار بالمخدرات    نصائح صيفية مفيدة في تفادي لدغات الحشرات    أمريكا تقيل أعضاء لجنة استشارية معنية باللقاحات    دراسة: الكافيين يحفظ الجسم والعقل مع تقدم السن    إحالة تقارير مجلس الحسابات على الشرطة القضائية ترعب رؤساء جماعات    مغني الراب مسلم يثير غضب المغاربة بعد غنائه عن الخمر    السعودية تحظر العمل تحت الشمس لمدة 3 أشهر    10 قتلى في إطلاق نار بإحدى المدارس بالنمسا    حصري من قلب إيطاليا.. صناديق مقفلة على الفراغ: استفتاء الجنسية الأصوات الغائبة عن إنقاذ وطنٍ يحتضر ببطء    تنظيم الدورة 101 لمهرجان حب الملوك بصفرو من 11 إلى 14 يونيو الجاري    تقرير مركز أمريكي مرموق بواشنطن: كيف تحولت بوليساريو من حركة انفصالية إلى أداة إرهابية تدعمها الجزائر وإيران لزعزعة الاستقرار الإقليمي    البوجدايني يقود وفدا سينمائيا رفيعا بمهرجان آنسي لتعزيز إشعاع سينما التحريك المغربية    الركراكي : أنا أفضل مدرب في تاريخ الكرة المغربية ولا أقلق من الانتقادات    انعقاد مجلس الحكومة بعد غد الخميس    مسرح رياض السلطان يستقبل الصيف بعروض فنية تجمع بين الإبداع والموسيقى والتأمل    السعودية تحظر العمل تحت أشعة الشمس لمدة ثلاثة أشهر في جميع منشآت القطاع الخاص    الركراكي: التغييرات كانت مهمة من أجل الوقوف على مستوى بعض اللاعبين    ليلى الحديوي تثير الجدل بتصريحات جريئة    إسرائيل تعلن ترحيل الناشطة غريتا تونبرغ بعد توقيفها على متن سفينة مساعدات لغزة    ريال مدريد يقرر تمديد عقد نجمه البرازيلي فينيسيوس حتى 2030    مجلة إسبانية: المغرب قطب تكنولوجي حقيقي    من روان الفرنسية إلى طنجة.. رحّالة فرنسي يقطع نحو 2200 كلم على دراجته لنشر التسامح        كأنك تراه    انسيابية في رمي الجمرات واستعدادات مكثفة لاستقبال المتعجلين في المدينة المنورة    يوميات حاج (9): بين منى ومكة .. الانعتاق من شهوات سنين الغفلة    









هذه الأطعمة تُساعد في التخلص من حبّ الشباب
نشر في هسبريس يوم 03 - 02 - 2019

يعاني الكثير من الناس من مشاكل حبّ الشباب، خصوصًا المراهقين، إذ أن حبّ الشباب ينشأ مع تغيير مستويات الهرمون عن طريق اتصال بصيلات الشعر مع الدهون، التي تفرزها الغدد الدهنية أسفلها بوجود بقايا الخلايا الميتة، مما يؤدي إلى حدوث التهاب نتيجةً لذلك، وبالتالي يؤدي إلى ظهور حبّ الشباب.
ورغم أن الأمر مزعج للكثير من الناس، فإن هناك بعض الأطعمة التي تساعد في التخلص من حبّ الشباب.
وإليك قائمة بأفضل الأطعمة التي تسهم في التخلص من حبّ الشباب:
الزنك:
أظهرت بعض الدراسات أن مكملات الزنك قد تساعد في السيطرة على حبّ الشباب بشكل فعال، إذ أن الزنك ينظم عملية التمثيل الغذائي ومستويات الهرمون. وقد تبين أن تناول 40 ملغ من الزنك يساعد في علاج حبّ الشباب. ويمكنك الحصول على الزنك عند تناول بذور اليقطين والكاجو واللحم البقري والديك الرومي والعدس.
فيتامين أ:
يحتوي فيتامين أ على مواد مضادة للتأكسد، وبالتالي فهو يحافظ على نظافة مسامات البشرة، مما يمنع تكوين الحبوب، كما أنه يخفض فائض الزهم (مادة مكونة من الدهن) في الجلد، بالإضافة إلى أنه يزيل حبّ الشباب، ويعمل على تقشير الوجه. ويمكنك الحصول على فيتامين أ عن طريق تناول الكبد والأسماك الزيتية والجبن والبيض والبطاطا الحلوة والسكواش.
فيتامين ه:
إلى جانب فيتامين أ، فإن فيتامين ه يُعد أيضًا غنيا بخصائص قوية مضادة للأكسدة، مما يجعله فعالا للغاية في علاج الأمراض الجلدية المختلفة، بما في ذلك حبّ الشباب. ويساعد فيتامين ه في تنظيم إنتاج البروتينات الجلدية مثل الكولاجين والإيلاستين، وهو مهم للحفاظ على صحة الجلد لأنه يحيد الجذور الحرة التي تتلف البصيلات. ويمكنك الاستفادة من فيتامين ه عن طريق إضافة زيت جنين القمح والبندق وعباد الشمس واللوز إلى الطعام، كما أنه موجود أيضًا في الأسماك الزيتية والأفوكادو.
الأحماض الدهنية من الأوميغا 3:
تعتبر الأحماض الدهنية من الأوميغا 3 ضرورية جدًا للجسم، إذ أن الأوميغا 3 مضاد للأكسدة، ويعمل على إزالة الجذور الحرة من الجلد. ويمكنك الحصول على الأوميغا 3 عن طريق تناول السلمون والماكريل والسردين وبذور الكتان، حيث ستساعدك تلك الأطعمة على علاج حبّ الشباب وسرعة امتصاص الفيتامينات لتعطيك بشرة صحية ونضرة. إلى جانب ذلك، فالأوميغا 3 يساعد على تجنب الالتهابات والتحكم في ظهور حبّ الشباب.
فيتامين ج:
وفقًا للعديد من الأبحاث والاختبارات، فإن فيتامين ج له تأثير قوي على علاج حبّ الشباب، إذ أن هناك ارتباطا وثيقا بين فيتامين ج وارتفاع مستويات إنتاج الكولاجين داخل الجسم، ويساعد ذلك على الحد من ظهور حبّ الشباب. كما أنه يعمل على معالجة الندبات نظرًا لقدرة الكولاجين المذهلة على شفاء وإصلاح خلايا الجلد التالفة. ويتوفر فيتامين ج في الكنتالوب والفواكه الحمضية مثل البرتقال والليمون الهندي (بامبلوموس) والكيوي والمانجو والفراولة والعنب البري، بالإضافة إلى البروكلي والكرنب الصغير والقرنبيط والخضر الورقية مثل السبانخ والطماطم.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.