9 عادات تخلصك من رائحة الفم الكريهة أثناء الصيام

رائحة الفم الكريهة، وعدم القدرة على التخلص منها، من المشكلات المزعجة التي تؤرق الصائمين بشهر رمضان

وتقدم الدكتورة هدى مدحت أخصائية التغذية العلاجية، مجموعة من العادات الحياتية التي يمكنك الالتزام بها خلال الشهر الكريم، والتي تخلصك من رائحة الفم الكريهة كالتالي:

شرب نحو 2-3 أكواب ماء قبل الفجر، حتى يساعد ذلك في تخليصك من جفاف الفم، وبالتالي يمنع رائحة الفم الكريهة.
الحرص على شرب الكثير من الماء، في الفترة ما بين الإفطار والسحور، والحفاظ على جسمك رطبا.
تنظيف أسنانك بالفرشاة جيدا بعد كل وجبة، لأن ذلك يمنع تكون البكتيريا التي تتفاعل مع جزيئات الطعام، وتسبب رائحة الفم السيئة.
ولابد أن تنظف أسنانك بالفرشاة لمدة دقيقتين على الأقل بعد كل وجبة.
نقص اللعاب وجفاف الفم من الأسباب الرئيسية لرائحة الفم الكريهة، وباستخدام غسول الفم المضاد للبكتيريا، توقف عمل البكتيريا الموجودة في تجويف الفم وتسبب رائحة كريهة.

تنظيف لسانك على الأقل مرتين في اليوم لإزالة الترسبات الموجودة في فمك
تساعد الفواكه والخضراوات الطازجة في وجبة السحور على تطهير فمك وأسنانك بشكل طبيعي، لأنها تزيل طبقة "البلاك" من الأسنان، وتحميك من أي روائح غير محببة.

بعد الانتهاء من وجبة السحور يمكنك المضمضة بماء مضاف إليها صودا الخبز أو عصير الليمون، فهذا يقتل البكتيريا التي تتراكم في الفم التي تسبب الرائحة.
أغلى بضع فصوص من القرنفل في كوب من الماء، وبعد أن يبرد، ويمكنك الغرغرة به بعد السحور، كما يمكنك المضمضة بهذا المحلول خلال اليوم.

رائحة الثوم والبصل تبقى في الفم طوال اليوم، حتى بعد تنظيف الأسنان بالفرشاة والمضمضة، فتجنب تناولهما في السحور..
تناول الجبن في السحور يمكن أن يسبب رائحة الفم الكريهة خلال النهار، فإذا كنت تريد تناول الجبن، تناول شريحة ليمون صغيرة بعده، أو يمكنك المضمضة بماء مضاف إليه عصير ليمونة، فهذا سيقتل البكتيريا التي تظهر في الفم بعد تناول الجبن.