10 أسباب الأكثر شيوعا لآلام القدمين وطرق الوقاية والعلاج منها

من أكثر أسباب آلام القدمين شيوعا اختيار الحذاء غير المناسب، وربما يكون الحل إما بتقليم أظافر أصابع القدمين وتهدئة الأنسجة أو ربما تكون هناك الحاجة
إلى التدخل الطبي. وعلى أي حال، فإن استخدام العلاج المناسب لآلام القدمين يمكن أن تكون له نتائج إيجابية.
وإذا استمرت آلام القدمين أو ازدادت سوءا، فعليك باستشارة طبيبك فورا، كما ينبغي التحدث إلى الطبيب فور شعورك ببعض آلام القدمين، إن كان لديك مرض السكري أو ضعف في جهاز المناعة وأيضا بعض مشاكل الجهاز العصبي الخاصة بالقدمين.
وفي ما يلي أكثر الأسباب ال10 شيوعا لآلام القدمين
التهاب الوتر
وهو عبارة عن التهاب للوتر الموجود في الجزء الخلفي من عظم الكعب ويسبب الألم والصلابة، خاصة في الصباح. ويحدث التهاب الوتر بسبب:
- ممارسة الرياضات المجهدة.
- زيادة سرعة الجري بصورة كبيرة.
- القيام بالتمارين غير المعتادة.
العلاج
إذا اعتقد شخص بوجود التهاب الوتر عليه التحدث إلى الطبيب فورا، كما يمكن لأي شخص معالجة هذه الحالة في المنزل، باستخدام الثلج والراحة التامة أو تناول الأسبرين -إذا كنت في سن ال20 أو ما فوق- أو بعض الأدوية المضادة للالتهاب. كما على المريض استشارة الطبيب، أيضا، وقبل تناول تلك الأدوية إذا كان يعاني من بعض المشاكل الصحية الأخرى أو لديه حساسية تجاه نوع معين من الأدوية.
العناقيد
وهى تلك الطبقة الرقيقة من الجلد التي تحوي تحتها سائلا يتكون على الطبقات العليا من سطح الجلد، وهى تحدث نتيجة الاحتكاك وربما احتكاك القدم مع الحذاء.
العلاج
إذا كانت تلك العناقيد صغيرة ولم تتفجر بعد، يفضل أن تترك حتى تلتئم من تلقاء نفسها، اغسل قدميك جيدا بالماء والصابون، ثم قم بتغطيتها بقطعة من النسيج.
وإذا لاحظ الشخص بعض علامات العدوى (احمرارا أو قيحا)، يجب عليه أن يتحدث إلى الطبيب في ذلك. ولتجنب حدوث العناقيد، على المريض ارتداء الحذاء المناسب والحفاظ على قدميه جافة دائما.
الأورام
الأورام هي الكدمات التي تظهر على أصابع القدم أو المفاصل، فالأورام التي تظهر على أصبع القدم الكبير تبدأ عندما يميل نحو الأصبع الثاني، وهى تحدث أيضا لأصبع القدم الصغير عند الجلوس في وضع القرفصاء لفترة طويلة.
أكثر الأسباب شيوعا تشمل
- الجينات (فتكون الأورام أحيانا متوارثة في الأسرة).
- ارتداء حذاء ضيق وغير مناسب.
العلاج
ارتداء الأحذية الواسعة، والتي لا تسبب ضغط على الأورام، يمكنك أيضا وضع قطعة حامية داخل الحذاء عند المنطقة المؤلمة. وتستلزم بعض الحالات التدخل الجراحي إذا تسبب الورم في عدم القدرة على المشي.
الثآليل الأخمصية
وهى الطبقات الكثيفة والميتة من الجلد التي تظهر وتتهيج تحت الأنسجة، وعادة ما تظهر على أصبحع القدم الأكبر والخامس، كما تظهر الطبقات الرقيقة منها بين الأصابع. وتحدث الثآليل الأخمصية بسبب:
- ارتداء الأحذية الضيقة وغير المناسبة باستمرار.
- مشاكل المشي أو الأقدام المسطحة.
- تشوه الأصابع كالأصابع المشقوقة والمطرقة.
العلاج
يجب استشارة الطبيب فورا، فيمكنه إزالة هذا الجلد باستخدام المشرط (ولا يستحسن أن يقوم الشخص بذلك بنفسه). ويمكنه معالجة هذه الحالة في المنزل، عبر استخدام أحجار الخفان للتقليل من حجم الثآليل. كما عليه ارتداء الأحذية الواسعة التي تعطى مسافة بين الأصابع، وأيضا الجوارب السميكة الملائمة للأنشطة الرياضية والمشي، ويمكن اللجوء إلى العمليات الجراحية كملاذ أخير.
الأصابع المطرقة
ويعنى ذلك وجود انحناء في المفصل الثاني للأصبع الثاني والثالث والرابع ليعطيه شكل المطرقة. ويمكن للأصابع المطرقة أن تنمو نتيجة الألم الناتج عن الثآليل الأخمصية، وبدون علاج قد يحتاج إلى التدخل الجراحي. وتحدث الأصابع المطرقة بسبب:
- عدم توازن العضلات، والذي يؤدى إلى انحناء الأصابع.
- ارتداء الأحذية غير المناسبة.
العلاج
اختيار الأحذية والجوارب التي لا تسبب تشنجا للأصابع، وقد ينصحك الطبيب بإجراء بعض التمرينات لامتداد القدمين، وإذا لم يحدث تحسن للأصابع، فسيلجأ الطبيب إلى العلاج الجراحي.
آلام الكعب
تحدث آلام الكعب ( التهاب الرباط الأخمصي) نتيجة ما يسمى التهاب الرباط الأخمصي، وهو النسيج الذي يربط بين عظم الكعب والأصابع، ويمكن الألم أن يكون معتدلا في الصباح ولكنه يزداد سوءا خلال اليوم، كما أنه من المحتمَل ظهور مسمار القدم إذا لم تتم معالجة التهاب الرباط الأخمصي. ومسمار القدم هو تكون عظمى عند اتصال الرباط الأخمصي بعظم الكعب. وتنشأ آلام الكعب بسبب:
- عدم مرونة الرباط الأخمصي مع التقدم في السن.
- حدوث بعض الصدمات عند القفز المتكرر.
- البدانة
العلاج
ربما يصف لك الطبيب بعض الأحذية المخصصة لتخفيف الآلام، وأيضا بعض الهرمونات المنشطة والأشعة فوق الصوتية. فربما يأخذ الأمر ستة أشهر أو أكثر للشفاء تماما، ونادرا ما يحدث تدخل جراحي.
ظفر القدم الناشب
ويعني نمو طرف من الظفر بشكل زائد ويتداخل في الجلد المجاور، ويحدث غالبا مع أصبع القدم الأكبر. وإذا وجد تورم أو احمرار، فهذا يعنى أنه مصاب، ومن ثم عليك التوجه إلى الطبيب المختص. ويحدث ظفر القدم الناشب نتيجة:
- تقليم الأظفار بشكل مبالغ فيه.
- ضغط الحذاء، الإصابة، عدوى الفطريات، الوراثة وارتداء الأحذية غير الملائمة.
- الصدمات، كالاستئصال.
العلاج
أفضل علاج هو الوقاية، وينبغي تقليم الأظافر بحرص، مع تركها أطول قليلا عند نهاية الأصابع. كما عليك، أيضا، تجنب الأحذية الضيقة التي لا تعطى مساحة للأصابع. وتشمل العلاجات المبكرة:
- أخذ حمام دافئ ثلاث أو أربع مرات في اليوم.
- الحفاظ على القدم جافة.
- تناول عقاقير ال»ibuprofen» وال»acetaminophen» لتخفيف الآلام.
وإذا ازداد الألم ينبغي استشارة الطبيب فورا، وخاصة إذا كنت تعاني من مرض السكري أو بعض مشاكل الجهاز العصبي. فقد تحتاج إلى:
• بعض المضادات الحيوية لعلاج العدوى.
• الجراحة لإزالة جزء من الظفر أو الأنسجة المحيطة به.
ورم «مورتون»
وهو عبارة عن ورم حميد ينشأ غالبا بين أصبع القدم الثالث والرابع، كما أنه ليس ورما بالفعل، حيث لا ظهور للأورام والنمو، ولكنك تشعرين بألم حاد في القدم. وينشأ ورم مورتون بسبب:
- تهيج الأعصاب وفرك الأنسجة.
- الإصابة أو الضغط المفرط.
- ارتداء الأحذية غير المناسبة.
- تشوه هيكل العظام. العلاج
ارتداء أحذية واسعة، وربما يعطيك الطبيب حقن «الكورتيزون»، للحد من تورم والتهاب الأعصاب. وإذا لم تفد هذه العلاجات، فقد ينصحك الطبيب بالتدخل الجراحي والذي يشمل إزالة جزء صغير من الأنسجة العصبية.
التهاب العظام السمسمانية
وهى التهاب الأوتار حول عظام القدم السمسمانية، وتظهر أكثر الآلام على الجانب السفلي لأصبع القدم الكبير. وسبب التهاب العظام السمسمانية هو التعرض بشكل مفرط للإصابات، وهى شائعة لدى الراقصات ولاعبي كرة السلة.
العلاج
الراحة واستخدام الثلج وعقار ال»ibuprofen» يكفيان لتخفيف الآلام، مع مراعاة عدم وضع الثلج مباشرة على الجلد، بل يمكن وضعه في صندوق للثلج أو داخل منشفة، كما لا ينبغي استخدام الثلج إذا كنت تعانين من مرض السكري أو أي مشاكل في الأعصاب أو الأوعية الدموية، فربما يقوم الطبيب بإعطائك حقن ال»steroid» للحد من التورم. أما إذا استمر الألم، فستحتاجين إلى استخدام الدعامة الطبية من 4 إلى 6 أسابيع.
الثآليل
الثآليل هي نمو جلدي يحدث على باطن القدم، وهى بيضاء اللون وفيها بعض البقع السوداء الصغيرة. فالضغط الطبيعي للمشي يمكن أن يؤدى بالثآليل إلى أنْ تنمو إلى الداخل، مسببة العديد من الآلام، وربما تشعرين أن هناك حجرا قد وُضع داخل حذائك، كما أن الثآليل يسببها فيروس الورم الحليمي البشري.
العلاج الحفاظ على القدم جافة، لأن المرطبات تعمل على انتشار الثآليل، وفي المنزل يمكنك وضع حمض الصفصاف، وقد يقوم الطبيب باستخدام العلاجات الطبية أو تجميد الثآليل بواسطة النيتروجين السائل. كما يمكن التدخل الجراحي لإزالة النمو، باستخدام الليزر أو الجراحة الكهربائية، وربما عن طريق القطع.