تغذية

سكري الحمل (5)

بالإضافة إلى النظام الغذائي المحكم، يتوجب على المرأة الحامل عموما والمرأة المصابة بسكري الحمل، خصوص، أن تقوم بتمارين رياضية، لأنها مسألة هامة، والمقصود هنا هو القيام بتمارين
رياضية تناسب المرأة الحامل والخالية من أي إجهاد، فهناك العديد من الأفكار حول التمارين التي تناسبك خلال فترة الحمل مثل الأكواجيم والمشي، ذلك أن التمارين الرياضية تساعد على ضبط مستوى السكر في الدم، كما أن الانتظام على ممارسة الرياضة قبل الحمل هو الآخر مهم لتجنب الإصابة بسكري الحمل. بعد الولادة بمدة، سيطلب منك الطبيب إجراء اختبار السكري لمعرفة ما إذا كان قد اختفى وعاد إلى طبيعته، وهذا ما يحدث في أغلب الحالات، مع ذلك من المحتمل أن تعاني من مرض السكري لاحقاً في الحياة. إذا أهملن زيادة الوزن، خصوصا النساء اللواتي عانين من البدانة قبل الحمل وخلاله، فغالباً ما تستمر هذه الحالة معهن بعد الولادة. من هنا تأتي ضرورة تخلص المرأة التي تعاني من السمنة أو زيادة الوزن من الكيلوغرامات الزائدة قبل الحمل بمدة كافية، من خلال الاعتدال في تناول الأكل وتناول كل ما هو صحي باعتدال أيضا، مع ممارسة الرياضة، أما عند حدوث الحمل، فعليها اختيار ما تأكل وبكميات مناسبة دون إسراف، حتى لا تتعدى زيادة الوزن المستوى المطلوب، أما بعد الولادة، فإن عملية الإرضاع ضرورية للتخلص من الوزن الذي اكتسبته خلال الحمل.



أسماء زريول
أخصائية في علم التغذية والحمية
asmadiet@gmail.com