Après un mois de jeûne durant le Ramadan, la célébration de l'Aïd al-Fitr est souvent marquée par une abondance de mets sucrés et/ou salés. Si ces plaisirs gourmands font partie de nos traditions ancestrales, les professionnels de santé alertent néanmoins sur les risques d'une reprise alimentaire trop brutale. En effet, après une période de restriction, l'organisme s'adapte à un apport calorique réduit. Une consommation excessive et soudaine d'aliments riches en sucres et en graisses peut alors entraîner des troubles digestifs, une hausse rapide du taux de sucre dans le sang et une sensation de fatigue intense. «La période qui suit le Ramadan est cruciale pour le corps, qui a été habitué à un rythme alimentaire particulier pendant un mois. Une reprise alimentaire trop brutale peut provoquer des déséquilibres et un inconfort digestif important», explique Rajaa Maane, médecin généraliste exerçant à Mohammedia. Privilégier une reprise progressive Pour éviter ces désagréments, il est recommandé de réintroduire progressivement les aliments sucrés et gras. «Une alimentation équilibrée, riche en fruits, en protéines maigres et en bonnes graisses, permet de maintenir un bon niveau d'énergie sans surcharger l'organisme», conseille Dr Maane qui insiste également sur l'importance de bien s'hydrater et de favoriser des repas légers et variés pour aider le corps à retrouver son équilibre. En complément d'une alimentation adaptée, pratiquer une activité physique modérée, comme la marche ou le yoga, peut faciliter la transition et éviter la sensation de lourdeur souvent ressentie après les festivités. Ces habitudes permettent de mieux réguler la digestion et de stabiliser le métabolisme après le mois de jeûne. Ainsi, si l'Aïd al-Fitr est un moment de partage et de plaisir, il est essentiel d'adopter une approche mesurée afin de préserver son bien-être et sa santé.
