Les ravages causés par le « stress » sont innombrables et génèrent des troubles fonctionnels voire lésionnels. Serait-ce la « maladie du siècle » ? Ou est-ce plutôt l'obésité, qui pointe sévèrement son nez dans de nombreux pays et qui s'approche à grands pas aussi des pays Méditerranéens dont on vante les vertus de son régime alimentaire ? Le mot stress est ancré dans nos cellules dès notre naissance puisque la plus grosse décharge d'adrénaline jamais enregistrée semble être celle du jour de notre naissance (par voie naturelle surtout). Vous en souvenez-vous ? Etymologiquement, le mot stress vient du latin « Strictus » qui signifie serrer ou presser. Le stress est donc la réponse de l'organisme à toute demande qui lui est faite pour conserver son équilibre interne, que l'on nomme homéostasie. On distingue généralement deux formes de stress : - Eustress ou stress positif : par exemple, annonce d'une promotion, d'un voyage, d'une demande en mariage, réception d'un cadeau, réussite à un examen... - Dystress ou stress négatif : par exemple, licenciement/ chômage, deuil, dispute, accident...c'est de là qu'est apparu le mot détresse. Ce stress peut être plus ou moins grave en fonction de 4 paramètres : son intensité, sa durée, sa répétition et selon s'il est choisi/ subi. Enumérons à présent les diverses sources de stress (exogènes et endogènes) qui pour la plupart sont négligées par le grand public : Facteurs de stress exogènes Facteurs de stress endogènes - Excès/ alternance de température (chaud, froid) - Agressions physiques (accident, brûlure, contusions, fractures...) - Pollutions diverses : excès de bruit, de lumière, pollution atmosphérique (tabac, amiante, gaz...) - Jet lag : changement de fuseaux horaires - Conflit/ dispute avec autrui : source de stress endogène également - Surmenage physique/ intellectuel - ... - Infections/ maladies/ fièvre... - Déshydratation - Carences en vitamines, minéraux, oligo-éléments... - Conflits de soi à soi ou de soi aux autres - Conflits entre désir et raison - Conflits entre idéal et morale - Solitude - Frustration/ colère - ... Comme évoqué précédemment, le « stress » se retentit sur les différents plans de l'être, à savoir: Plan physique - tensions musculaires et nerveuses - fatigue importante : difficilement récupérable par le sommeil, les cures de vitamines... - troubles du sommeil - vertiges : peut être du aussi à un problème d'oreille interne ou à une tumeur de l'archéo-cérebellum (responsable de l'équilibre) - troubles cardiovasculaires : un des premiers symptômes lié au stress avec des palpitations, des extrasystoles, de l'hypertension artérielle... - SPID : syndrome polyalgique idiopathique diffus (dont la fibromyalgie fait partie) - troubles digestifs : aphtose, gastrites, indigestions, ulcères, maladie de Crohn... - troubles cutanés : dermatoses (psoriasis, urticaire, eczéma)...car la peau à la même origine embryologique que le système nerveux - troubles gynécologiques et sphère sexuelle : troubles du cycle, infertilité (ovulation bloquée), chute de la libido, kystes, fibromes... - troubles ORL et immunitaires : infections ORL à répétition, rhume, angine, laryngite, sinusite, bronchite... - hypersensibilité au bruit : on est insupporté surtout par le bruit des autres...symptôme très fréquent lié au stress. Pensez à une petite cure de germe de blé ou de pollen frais - immunodépression : effondrement immunitaire causant l'apparition de pathologies infectieuses, auto-immunes....par baisse des IgA (immunoglobulines de type A), diminution de la production d'interféron (qui aide à lutter contre les virus), baisse des NK (Natural Killers : lymphocytes spécialisés dans la destruction des cellules cancéreuses)... Grâce aux techniques de gestion du stress (par exemple la sophrologie/ relaxation/ yoga/ « massages »), il y'a une meilleure oxygénation cellulaire, un ralentissement du rythme cardiaque à court terme, une amélioration du transit, une libido restaurée....sans oublier une amélioration des troubles cités ci-dessus ! Plan énergétique - mauvaise circulation de l'énergie dans les méridiens, chakras ou nadis - décalage des corps énergétiques... Plan émotionnel - irritabilité - troubles de l'humeur - émotivité.... La gestion du stress permet une meilleure fluidité émotionnelle, l'accès à la créativité, à l'imagination... Plan mental - indécision - confusion mentale - manque de concentration/ vigilance - baisse de la mémoire - vision déformée des choses : amplification/ minimisation des événements - anxiété, - angoisse ... La gestion du stress sur ce plan permet l'amélioration de la concentration, de la mémoire... Plan transpersonnel - indécision face à ses aspirations, ses envies profondes... La gestion du stress sur ce plan permet la recherche de son idéal, l'accès à la compassion... Plans social/ professionnel/ familial - démotivation, manque d'allant - absentéisme au travail - isolement et comportement refuge : travail, internet, TV, jeux vidéos, lecture... - agressivité vis-à-vis de ses collaborateurs/ proches/ autrui - difficulté de communication - abolition du temps pour soi : très féminin surtout...la femme a tendance à culpabiliser si elle s'accorde du temps pour elle ! - envahissement de la vie professionnel sur la vie perso : on est sollicité par téléphone, mail, BlackBerry...même pendant ses vacances ! - précipitation... La gestion du stress sur ce plan favorise l'harmonie des relations avec autrui... Pour éviter l'ensemble de ces désagréments et vivre en équilibre, tout en profitant de l'instant présent, veillez à minimiser ces multiples sources de stress et optez pour la NSA : la « No Stress Attitude » ! Salma SENTISSI Naturopathe - Casablanca Copyright Yabiladi.com
