كوني قوية الإرادة لتكوني رشيقة

إن كنت رشيقة فهذا جيد للغاية، أما إن كنت من الباحثات عن الرشاقة و تعانين من بعض الامتلاء، فيجب ان تطرحي على نفسك السؤال التالي...
هل بإمكاني ان أصبح رشيقة؟
إن كانت إرادتك قوية، فالأكيد أن جوابك سيكون بنعم، لأن قوة إرادتك هي التي ستحميك من الأخطاء تؤدي بك إلى الامتلاء و تضمن لكي الحفاظ على الرشاقة.
للقضاء على امتلاء القوام و الحصول على الرشاقة يجب عليك ان تضعي أمام عينيك النقاط التالية:
- عليك ان تكثري من شرب الماء وحبذا لو كانت المياه معدنية، لكن عليك ان تحترسي من شرب المياه أثناء تناول الطعام فذلك يساعد على ظهور البطن
- اشربي قبل النوم فنجانا من الليمون الساخن
- و اشربي في الصباح عند استيقاظك كأسا كبيرا من عصير الليمون أو البرتقال قبل 20 دقيقة من تناول الإفطار
- ابتعدي قدر الإمكان عن الأطعمة الدسمة و الصلصات الحارة و الخبز التي تحتوي على السكريات و النشويات من أجل الحفاظ على كمية السعرات الحرارية
- تناولي الياغورت الخالي من السكريات أو الطبيعي و بإمكانك أن تضيفي إليه القليل من العسل لتحليته
- أقبلي و أكثري من تناول الخضر و الفواكه الطازجة و السلطات و على اللحوم المشوية أو المسلوقة المنزوعة الجلد.
- عند شعورك بالجوع يمكنك تناول التوست "قطعة واحدة " مع الجبن الأبيض القليل الدسم
- حاولي الاسترخاء، فهو هام جدا ولكن ابتعدي عن العقاقير والحبوب والأقراص المهدئة، حاولي أن تنامي نوما طبيعيا، لأن العقاقير تؤثر على لون البشرة وعلى الأعصاب على المدى الطويل.
اقرأ المزيد على هي عربية