للحصول على الرشاقة بالجو الحار

تعاني المرأة خلال فصل الصيف من مشاكل السمنة حيث تكثر خلال الجو الحار من تناول المثلجات و المسليات و الحلويات، كما تفرط في شرب المشروبات الغازية مما يسبب في ارتفاع نسبة السعرات الحرارية بالجسم و بالتالي في السمنة....
تجنبي الإصابة بالسمنة خلال الصيف بهذه النصائح
- تجنب الإفراط في استهلاك الفواكه الغنية بالسعرات الحرارية كالمانجو ، العنب، البلح، التين، الموز، و الفواكه المجففة كونها تحتوي على نسبة عالية من السكريات مقارنة بباقي الفواكه، كما يجب الإكثار من تناول التفاح و الكمثرى و البرقوق و الشمام و الفراولة، لأنها تعتبر من الفواكه التي تحتوي على نسبة متوسطة من السكريات.
- للقضاء على الإحساس بالجوع بين الوجبات، ينصح بتناول تفاحة.
- يجب تناول ثلاث وجبات غذائية متوازنة، بحيث تحتوي كل منها على العناصر و المكونات الغذائية اللازمة لبناء الجسم شريطة أن تكون منخفضة السعرات الحرارية
- يجب التقليل من تناول السكر، و عدم الامتناع عن ذلك حتى لا يترتب عن ذلك نقص بنسبة السكر في الجسم أو الإصابة بالصداع.
- يجب الامتناع كليا عن تناول المخللات و المشروبات الغازية و الدهون المهدرجة و الأطعمة الدسمة المشبعة بالدهنيات.
- يجب ممارسة الرياضة بشكل منتظم، لكي لا تتحول الكتل العضلية إلى دهون.
- تناول خميرة البيرة الطازجة لاحتوائها على أكثر من 18 نوعا من الفيتامينات، كما يمكن مزجها بالماء أو اللبن للحصول على....
اقرأ تتمة الموضوع على مجلتك
مواضيع ذات صلة
-تخلصي من ترهل الذراعين
-خصر نحيف بطن مسطح و مؤخرة بارزة
-ناقص 8 كلغ في 10 أيام