كيف تتغلّب على النسيان ؟

النسيان هو أمر طبيعي والجميع يعاني منه ، قد نشعر في بعض الأحيان ببعض التشويش بسبب ضغوط الحياة اليومية مما يدفعنا إلى النسيان ,لكن في نفس الوقت تتفاوت درجة النسيان من شخص لآخر، فقد يحدث ذلك بشكل عَرَضِيّ أو متكرر. ويُعرّف العلماء النسيان بأنّه عدم قدرة الإنسان على تذكر بعض المواقف أو الأمور والخبرات الحياتية التي مرّ بها، سواء على المدى الزمنيّ البعيد أو القريب، وقد يكون النسيان حالة طبيعية أو مرضية.
فهو واحدا من الصعوبات التي تشترك في مواجهتها كل الأجيال رغم وجود بعض التفاوت لكن الاستعانة بالأشياء التي تعين على التذكر من الصغر وتعويد النفس عليها من الصغر أيضا للكبر أمر في غاية الأهمية لأن النسيان يمكن أن يتحول لمشكل حقيقي اذا لم يتم الانتباه اليه فتتطور درجاته ليتحول لأمراض تصيب المخ مثل ألزهايمر والخرف
أنواع النسيان:
* النسيان السابق:
* وهو عدم القدرة على تذكّر الماضي، أو الأحداث التي سبقت الإصابة بالمرض.
* النسيان اللاحق:
* ويشمل نسيان الحاضر والأحداث المتزامنة مع الإصابة بالمرض.
* أسباب الإصابة بالنسيان أو فقدان الذاكرة
* هناك العديد من الأسباب التي تسبّب حدوث النسيان:
الأسباب الصحية:
*العامل الوراثي قد يلعب دوراً في حدوث النسيان.
* الشيخوخة والتقدّم بالعمر.
* اضطرابات النوم.
* استنشاق الغازات السامة والمواد الكيمياوية.
* الحمل والرضاعة.
الأسباب النفسية:
* القلق والاكتئاب.
* التعرّض للضوضاء يفسد الحالة المزاجية ويسبّب النسيان.
* عدم استعمال المعلومات وتداولها من حين لآخر قد يسبّب نسيانها.
*الرغبات المكبوتة والشعور بالقهر والظلم الاجتماعي قد يؤدي أيضاً إلى ضعف الذاكرة.
*المرور على بعض المعلومات أو الأحداث بشكل عابر بما لا يتيح الوقت الكافي لتخزينها في الذاكرة.
* تمارين لتنشيط الذاكرة وعلاج النسيان، ومنها:
أثناء أداء العمل عليك بترديد بعض الأشياء التي ترغب في تذكرها، فمثلا ترديد بعض أرقام الهواتف الهامة ثلاث أو أربع مرات ومحاولة الاتصال وهو تمرين للعقل على الاحتفاظ بالمعلومات.
* ممارسة التمارين الرياضية يساعد على خفض التوتر والقلق وتنظيم النفس، كما يخلص الجسم من الطاقة السلبية التي تؤثر علي التذكر.
* المشي لمدة 30 دقيقة، بالإضافة إلى تمارين البطن المعروفة، وكل هذا لمدة 30 دقيقة.
* الالتزام بمواعيد النوم فيجب أن يكون معدل ساعات النوم يتراوح بين 6 : 8 ساعات يوميا، ما يؤثر إيجابيا على المخ والذاكرة.
* القراءة وحل الألغاز خصوصا التي تحتوي على أرقام، تعتبر طريقة فعالة لتنشيط الذاكرة.
* تدوين جدول للمهام التي يجب إنجازها بشكل مرتب على ورقة، والصقيها على شاشة الكمبيوتر وذاكرة الجوال أو الكمبيوتر وتلك الأوراق تستطيع المساعدة على التذكر دائما.