خطة فعالة لإيقاف التدخين في خمسة أيام فقط !!

لا شك أن التدخين يعتبرمن العادات الصحية السيئة التي تؤثر سلبا على صحة الجسم، فالتدخين لا يضر المدخن فقط، بل يضر أيضا أولئك الذين يستنشقون دخان السجائر.
إليكم خطة جد فعالة لإيقاف التدخين في خمسة أيام:
– التعود على النهوض باكرا من النوم، بعد الحرص على أخذ قسط وافر من الراحة طوال الليل.
– تناول مشروبا ساخنا ومن الأفضل تجنب شرب القهوة، وكرر عبارة: " لن أدخن مجددا مهما كانت الرغبة ملحة".
– أخذ حمام دافئ للشعور بالاسترخاء وتهدئة الأعصاب.
– هل تعلم أن تناول بعض الأطعمة يجعلك أكثر إقبالا على استهلاك التبغ؟ فعليك إذن: تجنب البهارات، الخل، صلصة الطماطم، اللحوم المتبلة، الزيتون، الجبن الحار والمشروبات المصنوعة من الشكولاتة.
– شرب عصير الفواكه الذي يحتوي على نسبة عالية من فيتامين "ج" ( البرتقال-الطماطم- الليمون)، لأنه يعمل على تصفية الجسم من مادة النيكوتين الضارة.
– الإكثار من شرب الماء.
– بإمكانك ممارسة هواياتك المفضلة في أوقات الفراغ.
– أحيانا ستشعر بالإرهاق والضغط في العمل، مع الإحساس بصداع نصفي، لذلك عليك التغلب على الأمر عبر إقناع نفسك بأنك أقلعت عن التدخين نهائيا.
-يمكنك مضغ العلكة الطبية الخالية من السكر.