أحذر.. عادات يومية خاطئة تعرضك للإصابة بأمراض القلب

أصبحت الإصابة بأمراض القلب في الأونة الأخيرة، من أكثر أسباب الوفاة شيوعا حول العالم عند النساء والرجال، ورغم أن السن والعامل الوراثي غير قابلين للتغيير، إلا أنه بإمكان الإنسان تجنب بعض العادات اليومية التي تزيد من احتمال إصابته بأمراض القلب.

ويطلعنا الدكتور نايل رضوان، استشاري أمراض وجراحة القلب، على هذه العادات، وطرق تجنبها:

- قلة الحركة: هي أبرز مسببات أمراض القلب، حيث أظهرت الدراسات أن ممارسة التمارين الرياضية لمدة 30 دقيقة معظم أيام الأسبوع بإمكانها خفض ضغط الدم المرتفع ومعدلات الكوليسترول وإبقاء الجسم ضمن الوزن الصحي، وهذه العوامل مجتمعة تحسن صحة القلب.

- الكولسترول: معدلات الكولسترول المرتفعة تضع الإنسان ضمن دائرة خطر الإصابة بأمراض القلب والشرايين، لذلك لابد من خفض استهلاك الوجبات الغنية بالدهون المشبعة والدهون المتحولة وممارسة الرياضة بانتظام.

- ضغط الدم: ارتفاع ضغط الدم أحد أهم عوامل الإصابة بالسكتة الدماغية والمشاكل الصحية الأخرى، لذا تجنب رفع ضغط الدم من خلال تجنب تناول الملح، التدخين، والتوتر.

- النظام الغذائي: اتباع نظام غذائي صحي يساهم في خفض خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

- التوتر: الإفراط في تناول الطعام أو التدخين خلال نوبات التوتر أو الغضب، يضع الإنسان في دائرة خطر زيادة الوزن وارتفاع ضغط الدم وارتفاع الكولسترول في الدم والنوبات القلبية أو السكتة الدماغية.

- التدخين: يعد تدخين السجائر أحد أبرز العوامل المؤدية لأمراض القلب والشرايين.