حمضي يقدم نصائح مهمة لمواجهة ارتفاع موجة الحرارة

تشهد العديد من مناطق المملكة خلال هذه الأيام، موجة حرارة شديدة، حيث من المرتقب أن تتراوح درجات الحرارة، ما بين 36 و47 درجة اليوم الاثنين وغدا الثلاثاء، بعدد من أقاليم المملكة.
وفي هذا الإطار قال الطيب حمضي، طبيب باحث في السياسات والنظم الصحية، في ورقة تحسيسية توصل موقع "برلمان.كوم" بنسخة منها، إن موجة الحرارة يمكن أن تؤدي في غياب الاحتياطات إلى اجتفاف الجسم أو عن طريق الضربة الحرارية أو هما معا، موضحا أن المخلفات الصحية يمكن أن تصيب أي كان ولكن بالخصوص المسنين والأطفال.
وأضاف الطبيب، أن هناك 7 اجراءات وقائية يجب اتباعها من طرف الجميع لمواجهة موجة الحرارة ومشاكلها الصحية، دون انتظار ظهور أعراض الخطورة من ضربة حرارة او اجتفاف الجسم.
وأكد حمضي، أنه يجب شرب الماء باعتباره ضرورة حيوية للكبار والصغار قبل الإحساس بالعطش، وكذا شرب العصائر والشوربة للحصول على الأملاح المعدنية، مع الاغتسال بمياه الرشاش عدة مرات في اليوم دون تجفيف الجسم بالفوط بعد الحمام، أو استعمال رشاش ماء لتبليل الجسم وخصوصا الوجه والأطراف وجدع الجسم برذاذ بارد، وتعريض الأطراف المبللة للهواء والريح أو ريح المروحة الكهربائية أو اليدوية، خاصة بالنسبة للمسنين الذين تنقص لديهم قوة الإحساس بالحرارة والعطش، وتعجز أجسامهم عن تصريف الحرارة عن طريق التعرق مثل الشباب.
وأوضى حمضي، بضرورة تناول وجبات خفيفة وعلى مرات متعددة في اليوم، والتركيز على الخضر والفواكه لمد الجسم بحاجياته من الماء والأملاح دون إنهاكه، مع الحفاظ على برودة المنزل أثناء النهار بإغلاق النوافذ لمنع تدفق الحرارة المفرطة من الخارج نحو البيت، وفتح النوافذ والباب لخلق تيار هوائي أثناء الليل وفي الصباح المبكر، مع استعمال المكيف الهوائي لتلطيف الحرارة والمروحيات الهوائية خصوصا بعد تبليل الجسم بالماء.
وطالب حمضي، بضرورة تجنب الخروج أثناء الأوقات الأشد حرارة في اليوم من 11 صباحا إلى 9 مساء، و عند الضرورة ارتداء ملابس قطنية خفيفة وفضفاضة فاتحة اللون مع قبعة كبيرة، مع تجنب النشاط البدني المجهد والبقاء في الظل ما أمكن، مع عدم ترك الأطفال والأشخاص المسنين أو المرضى أو دوي الاحتياجات الخاصة داخل السيارات لوحدهم.
وشدد حمضي على ضرورة التدخل الطبي في حالة الإحساس بالعياء أو دوار أو عطش شديد أو ألم بالرأس، أو تشنجات عضلية مؤلمة (خاصة في الساقين أو الذراعين أو البطن)، أو في حالة الشعور بغثيان أو إسهال، أو أعراض جفاف جلدي واحمراره، مصحوب باحترار أو هذيان أو فقدان للوعي، أو اجتفاف الجسم والفم ونقص الوزن.