الكرش ودهون البطن والخصر من اكثر الامور ازعاجا عند زيادة الوزن وكل انواع الرجيم لاتجدى نفعا فى تخسيس الكرش او حرق دهون البطن ولذلك ينصح دائما باتباع رجيم الكرش وممارسة تمارين رياضية تساعد فى تكسير دهون البطن والاهم من ذلك هو تناول اطعمة لحرق دهون البطن حيث هناك عدة اطعمة تساعد على تقليل الاحساس بالجوع وتعمل على تخسيس الكرش وحرق دهون البطن بسرعة كبيرة وهذه الاطعمة يجب ادراجها فى اى نظام غذائى او رجيم وفى السطور المقبلة سوف نتعرف على مجموعة اطعمة حرق دهون البطن وكذلك طرق ازالة الكرش .
1- اللوز : يعد اللوز من افضل اغذية لحرق دهون البطن حيث انه غنى بالالياف وفيتامين E مما يساعد على تقليل الاحساس بالجوع وعلى الرغم منه انه غنى بالسرعات الحرارية الا انه لايساعد فى تراكم دهون البطن او ظهور الكرش ولذلك فأن تناول حفنة من اللوز الغير محمص كوجبة خفيفة يساعد كثيرا فى تكسير دهون البطن والتخلص من الكرش .
2- التفاح : التفاح من الاطعمة المفضلة عند انقاص الوزن تستخدم بكثرة فى رجيم الكرش حيث انه من افضل اطعمة حرق دهون البطن لانه يحتوى على قدر عالى من الالياف التى تساعد على عدم الافراط فى تناول الطعام كما ان سعراته الحرارية قليلة للغاية ولكنه يمد الجسم بالطاقة وغنى بالمواد الغذائية والفيتامينات ولذلك فأنه من افضل اغذية لحرق دهون البطنوتخسيس الكرش وانقاص الوزن .
3- الافوكادو : الافوكادو هو الفاكهة السحرية التى تعمل على حرق دهون البطن بشكل غير مسبوق حيث ان الافوكادو من افضل اغذية لحرق دهون البطن لانه غنى بالالياف والاحماض الدهنية الغير مشبعة الاحادية التى تعمل على حرق دهون البطن وتساعد فى التخلص من الكرش بسهولة .
4- الخيار : عند محاولة تخسيس الكرش من المهم تناول اطعمة تحتوى على قدر عالى من الماء والالياف حتى تساعد على الشبع بسهولة وحرق دهون البطن وهذا كله متوفر فى الخيار الذى يعج من افضل اطعمة لحرق دهون البطن لان محتوى الماء بهحوالى 96 % كما ان الحبة الواحدة من الخيار تحتوى على 45 سعر حرارى فقط مما يجعله افضل اغذية لحرق دهون البطن وانقاص الوزن .
5- الخضروات الورقية الخضراء : ينصح خبراء التغذية بتناول الخضروات الورقية الخضراء سواء عند الرغبة فى انقاص الوزن او لا حيث ان هذه الخضروات الورقية تكاد تكون منعدمة السعرات الحرارية وتحتوى على قدر عالى من الالياف والمعادن والفيتامينات وتساعد على تخفيف احتباس الماء بالجسم والبطن وهذا ما يستبب فى ظهور الكرش وتراكم دهون البطن ولذلك فأن الخضروات الورقية الخضراء من افضل الاطعمة لحرق دهون البطن سريعا .
6- البطيخ : البطيخ هو افضل وسيلة للتخلص من الكرش وحرق دهون البطن فهذه الفاكهة السحرية تحتوى على 82% من الماء مما يساعد على التخلص من الصوديوم الزائد فى الجسم كما انها غنية بالالياف مما يساعد على الاحساس بالشبع الى جانب ان كوب واحد من البطيخ يحتوى على 100 سعر حرارى فلذلك هو افضل اغذية لحرق دهون البطن وتخسيس الكرش .
