7 أسباب وراء عدم التخلص من "الكرش"

يعتبر مشكل "الكرش" من المشاكل التي تورق بال الكثيرين، لذا نقدم في المقالة التالية الأسباب التي تحول دون التخلص منه:
1-التقدم في العمر:
كلما تقدم الإنسان في العمر يتغير جسمه من حيث اكتساب أو خسارة الوزن، كما تتغير احتياجاته اليومية من السعرات الحرارية، فمع التقدم بالعمر يواجه الرجال والنساء مشكلة في حساب السعرات الحرارية المطلوبة.
2- ممارسة الرياضة بشكل خاطئ:
الركض يوميا يساعد القلب إلا أنه لا يخلص الشخص من دهون البطن ومنطقة الخصر، بل يجب القيام بالتدريب على حمل الأثقال، وتمارين القوة لمضاعفة الكتلة العضلية.
3-الإفراط في تناول الأطعمة المصنعة:
الأطعمة المصنعة تزيد من حجم البطن وتراكم الدهون، عكس الأطعمة الطبيعية مثل الفواكه والخضار والحبوب الكاملة والمليئة بمضادات الأكسدة.
4-التقصير في أداء التدريبات الرياضية:
للتخلص من دهون البطن يجب تكثيف أداء التمارين الرياضية، أن الأشخاص المواظبين على أداء تمارين رياضية قوية يستطيعون التخلص من دهون البطن المتراكمة مقارنة بنظرائهم الذين يمارسون رياضة خفيفة.
5-الاستمرار بأداء نفس التمارين الرياضية:
الاستمرار في أداء التمارين الرياضية المكثفة والقوية ليس الحل للتخلص من النسبة القليلة المتبقية من دهون البطن.
6-عدم النوم بشكل كاف:
وجدت الدراسات أن الأشخاص الذين ينامون أقل من 6 ساعات، هم أكثر عرضة لزيادة الوزن.
7- عدم الالتزام:
إذا كنت تريد التخلص من دهون البطن، فعليك الالتزام بنظام غذائي منخفض السعرات الحرارية مع الحرص على تناول نسبة عالية من الألياف وكميات قليلة من الكربوهيدرات والسكر، جنبا إلى جنب مع التدريبات الرياضية.