صاروخ يقتل أطفالا يجلبون الماء في غزة وإسرائيل تعزو السبب لعطل    طنجة.. مكبرات صوت وDJ في الهواء الطلق تثيران استياء المصلين وسكان كورنيش مالاباطا    "السيبة" في أصيلة.. فوضى في الشوارع وغياب للسلطات    تشلسي يصعق باريس سان جيرمان ويتوج بلقب مونديال الأندية الموسع بثلاثية تاريخية    الفنانة الهولندية من أصول ناظورية "نوميديا" تتوَّج بلقب Stars on Stage    كرة القدم.. "فيفا" يكشف عن قرارات جديدة بخصوص صحة وفترات راحة اللاعبين واللاعبات    من عاصمة سوس.. حزب "الحمامة" يطلق دينامية شبابية جديدة للتواصل مع الشباب وتقريبهم من العمل السياسي    "كان" السيدات .. تأهل نيجيريا والجزائر    رفاق حكيمي يسقطون بثلاثية أمام تشيلسي في نهائي كأس العالم للأندية    اليمين المتطرف في بلدة إسبانية يستغل حادثة للعنف لربط الهجرة بالجريمة    وفاة رئيس نيجيريا السابق محمد بخاري    بناني والحاجي والمرنيسي يحسمون لقب "بطل المغرب" في الفروسية    أطروحة دكتوراه تكشف محدودية تفاعل المواطنين مع الخدمات الرقمية بالمغرب: فقط 40% راضون    الوزيرة بنعلي تعلن الشروع رسميا في إنجاز مشروع أنبوب الغاز المغرب- نيجيريا        دونالد ترامب يحضر مباراة نهائي كأس العالم للأندية لكرة القدم    منظمة الصحة العالمية تحذر: تلوث الهواء يهدد أدمغة الأطفال ويعيق نموهم    نشرة إنذارية: موجة حر من الثلاثاء إلى الجمعة بعدد من مناطق المغرب    توقعات أحوال الطقس غدا الاثنين    عودة العيطة إلى مسرح محمد الخامس.. حجيب نجم النسخة الثالثة    لطيفة تطرح الدفعة الأولى من ألبوم "قلبي ارتاح".. أول ألبوم عربي بتقنية "Dolby Atmos"    المجلس الوطني لحقوق الإنسان يتفاعل مع فاجعة 'خزان أولاد يوسف'    الكوكب يراهن على خبرة الطاوسي في رحلة التحدي الكبير    تيزنيت: للسنة الثانية على التوالي..نسبة النجاح بالبكالوريا تُلامس 80%    إصابة أربعة أشخاص في سقوط أرجوحة بمرتيل    « البسطيلة بالدجاج» تحصد المركز الثالث في مسابقة «تحدي طهاة السفارات» بواشنطن    الملك محمد السادس يهنئ رئيس جمهورية مونتينيغرو بمناسبة احتفال بلاده بعيدها الوطني    متحدية الحصار الإسرائيلي.. سفينة "حنظلة" تنطلق من إيطاليا باتجاه غزة    "فيفا" يُنصف حكيمي: أفضل مدافع في مونديال الأندية بأرقام دفاعية وهجومية مذهلة    المجلس الوطني لحقوق الإنسان يأسف لتطورات اعتصام قصبة تادلة ويحذر من نشر مشاهد صادمة دون ضوابط    الشاعرة نبيلة بيادي تجمع بتطوان الأدباء بالقراء في برنامج "ضوء على القصيدة"    "نوستالجيا 2025": مسرح يحفر في الذاكرة... ويستشرف الغد    بملتقى فكري مفتوح حول «السؤال الثقافي: التحديات والرهانات»، بالمقر المركزي للحزب بالرباط .. الاتحاد الاشتراكي يفتح نقاشاً ثقافياً استعداداً لمؤتمره الثاني عشر    دلالات خفقان القلب بعد تناول المشروبات المثلجة        "عدالة" تنبه إلى التدهور المقلق للوضع الحقوقي بالمغرب وتدعو لإصلاح يضمن الحقوق والحريات    الاتحاد الأوروبي يؤجل "رسوم أمريكا"    انتهاك صارخ لقدسية الأقصى.. مستوطنون يقتحمون قبة الصخرة ويؤدون طقوسًا تلمودية في ذكرى خراب الهيكل    مراكش تنادي إفريقيا: إصلاح التقاعد لضمان كرامة الأجيال المقبلة    سبعيني ينهي حياته شنقًا بجماعة بني بوشيبت    الرابطة المغربية للشباب والطلبة تختتم مخيم "الحق في الماء" بمركب ليكسوس بالعرائش    "بوحمرون" يسلب حياة طفل في مدينة ليفربول    يديعوت أحرونوت: موجة هجرة إسرائيلية غير رسمية نحو المغرب في خضم الحرب    أقدم مكتبة في دولة المجر تكافح "غزو الخنافس"    صحافي أمريكي: الملياردير جيفري إبستين صاحب فضيحة شبكة الدعارة بالقاصرات كان يعمل لصالح إسرائيل    صدور كتاب عن قبيلة "إبقوين" الريفية يفكك الأساطير المؤسسة لقضية "القرصنة" عند الريفيين    تقرير: المغرب ضمن 3 دول أطلقت سياسات جديدة لدعم الزراعة الشمسية خلال 2024    أسعار الذهب تتجاوز 3350 دولارا للأوقية في ظل التوترات التجارية العالمية    تقرير دولي يضع المغرب في مرتبة متأخرة من حيث جودة الحياة        بورصة البيضاء .. أداء أسبوعي إيجابي    نحو طب دقيق للتوحد .. اكتشاف أنماط جينية مختلفة يغيّر مسار العلاج    علماء ينجحون في تطوير دواء يؤخر ظهور السكري من النوع الأول لعدة سنوات    "مدارات" يسلّط الضوء على سيرة المؤرخ أبو القاسم الزياني هذا المساء على الإذاعة الوطنية    التوفيق: معاملاتنا المالية مقبولة شرعا.. والتمويل التشاركي إضافة نوعية للنظام المصرفي    التوفيق: المغرب انضم إلى "المالية الأساسية" على أساس أن المعاملات البنكية الأخرى مقبولة شرعاً    التوفيق: الظروف التي مر فيها موسم حج 1446ه كانت جيدة بكل المقاييس    طريقة صوفية تستنكر التهجم على "دلائل الخيرات" وتحذّر من "الإفتاء الرقمي"    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



فوائد التين المجفف ومكوناته الغذائية
نشر في أخبارنا يوم 18 - 08 - 2021

يوفر التين المجفف العديد من العناصر الغذائية والمركبات التي تفيد صحتك، ويزعم البعض أنها يمكن أن تساعد في إنقاص الوزن، خاصةً عند نقعها طوال الليل قبل تناولها، فى هذا التقرير نتعرف على فوائد التين المجفف وهل يمكن أن يساعد فى إنقاص الوزن عند نقعه طوال الليل؟.. بحسب موقع "health line".
فوائد التين المجفف ومكوناته الغذائية:
على الرغم من صغر حجم التين الطازج والمجفف، إلا أنه محمّل بالعناصر الغذائية.
نظرًا لأن التين المجفف قد تم تجفيفه، فإنه يحتوي على محتوى مائي أقل ويحتوي على مصادر أكثر تركيزًا من العناصر الغذائية من التين الطازج ومع ذلك ، قد تؤدي عملية التجفيف إلى درجة معينة من فقدان العناصر الغذائية اعتمادًا على الطريقة.
عندما يشير الناس إلى نقع التين، فإنهم يقصدون عادةً نقع التين المجفف.
يحتوي نصف كوب (75 جرام) من التين المجفف على:
-السعرات الحرارية: 207
-البروتين: 2.5 جرام
-الدهون: 0.7 جرام
-الكربوهيدرات: 48 جرام
-الألياف: 7.5 جرام
-السكريات: 36 جرام
الكالسيوم: 9٪ من القيمة اليومية (DV)
البوتاسيوم: 11٪ من القيمة اليومية
الحديد: 8٪ من القيمة اليومية
النحاس: 24٪ من القيمة اليومية
التين غني بالألياف الغذائية التي تعزز الهضم الصحي. كما أنها توفر العديد من المغذيات الدقيقة ، مثل الكالسيوم الذي يبني العظام والنحاس المعدني الأساسي، والذي يساعد في استقلاب الحديد.
يزعم البعض أن نقع التين المجفف طوال الليل وتناوله في الصباح يعزز فقدان الوزن.
يُعتقد أن عملية النقع تجعل التين المجفف أسهل للهضم، كما أن العناصر الغذائية التي تحتوي عليها أكثر قابلية للامتصاص، مما يؤدي إلى تقليل تناول السعرات الحرارية وفقدان الوزن.
ومع ذلك ، لا توجد دراسات علمية تدعم هذه الادعاءات.
تشير الدراسات التي أجريت على المنتجات المجففة إلى أن العملية قد تتسبب في تسرب الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء إلى الماء.
ومع ذلك ، قد يساعد التين - المجفف أو الطازج في إنقاص الوزن بطرق أخرى.
التين منخفض إلى حد ما في السعرات الحرارية وغني بالألياف، مما يجعله مشبعًا للغاية.
قد يساعدك دمج الأطعمة الغنية بالألياف مثل التين في نظام غذائي متوازن على البقاء ممتلئًا بين الوجبات وتجنب تناول الكثير من الطعام ، مما قد يعزز فقدان الوزن.
كما ارتبط تناول الفاكهة ، بما في ذلك الفواكه المجففة ، بانخفاض وزن الجسم.
قد يكون هذا بسبب أن الفاكهة مصدر غني بالعناصر الغذائية والمركبات النباتية التي قد تعزز الصحة العامة وتساعدك في الحفاظ على وزن صحي للجسم.
بالإضافة إلى ذلك ، قد يكون من الأسهل تناول المزيد من الفاكهة المجففة أكثر مما كنت تنوي، مقارنة بالفواكه الطازجة.
بشكل عام ، يحتوي ربع ونصف كوب (42-75 جرامًا) من الفاكهة المجففة على نفس عدد السعرات الحرارية والعناصر الغذائية الأخرى الموجودة في كوب واحد من الفاكهة الطازجة.
إذا كنت تأكل نفس الكميات من الفاكهة المجففة التي عادة ما تأكلها طازجة ، فقد ينتهي بك الأمر بتناول سعرات حرارية أكثر من المعتاد قد يجعل تناول السعرات الحرارية الزائدة من الصعب إنقاص الوزن.
ولا يوجد بحث يدعم فكرة أن تناول التين المنقوع يؤدي إلى فقدان الوزن ومع ذلك ، قد يدعم التين فقدان الوزن بسبب محتواه العالي من الألياف ، مما قد يزيد من الشعور بالامتلاء ويمنع الإفراط في تناول الطعام.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.