طبيب باحث يُقدم 7 نصائح تقي من موجة الحرارة.. ويُبرز 5 أعراض تستدعي التدخل العاجل

قدّم الطيب حمضي، طبيب باحث في السياسات والنظم الصحية، 7 نصائح للوقاية من موجة الحرارة التي تجتاح المغرب خلال الأيام الأخيرة، و5 أعراض تستدعي التدخل العاجل.
ووفق ورقة توضيحية لحمضي، توصل موقع "أخبارنا" بنسخة منها، فإن "موجة الحرارة يمكن أن تؤدي، في غياب الاحتياطات، إلى اجتفاف الجسم، أو عن طريق الضربة الحرارية أو هما معا"، لافتا إلى أن "المخلفات الصحية يمكن أن تصيب أي كان ولكن بالخصوص المسنين والأطفال".
النصائح السبع
أول إجراء، وفق الطبيب نفسه، يكمن في "شرب الماء، باعتباره ضرورة حيوية للكبار والصغار قبل الإحساس بالعطش، وكذا شرب العصائر والشوربة للحصول على الأملاح المعدنية".
ثانيا، "الاغتسال بمياه الرشاش "دوش" عدة مرات في اليوم، دون تجفيف الجسم بالفوط بعد الحمام، أو استعمال رشاش ماء لتبليل الجسم، خصوصا الوجه والأطراف وجدع الجسم برذاذ بارد"، يشرح حمضي.
النصيحة الثالثة، حسب المصدر ذاته، تتجلى في "تعريض الأطراف المبللة للهواء والريح أو ريح المروحة الكهربائية أو اليدوية، خاصة بالنسبة للمسنين الذين تنقص لديهم قوة الإحساس بالحرارة والعطش، وتعجز أجسامهم عن تصريف الحرارة عن طريق التعرق مثل الشباب".
اما الإجراء الرابع، فهو "تناول وجبات خفيفة وعلى مرات متعددة في اليوم، والتركيز على الخضر والفواكه لمد الجسم بحاجياته من الماء والأملاح دون إنهاكه".
خامسا، يردف حمضي، نجد "الحفاظ على برودة المنزل أثناء النهار بإغلاق النوافذ لمنع تدفق الحرارة المفرطة من الخارج نحو البيت، وفتح النوافذ والباب لخلق تيار هوائي أثناء الليل وفي الصباح المبكر، مع استعمال المكيف الهوائي لتلطيف الحرارة والمروحيات الهوائية خصوصا بعد تبليل الجسم بالماء".
وبخصوص النصيحة السادسة؛ يبرز الطبيب الباحث ذاته "تجنب الخروج أثناء الأوقات الأشد حرارة في اليوم من 11 صباحا إلى 9 مساء ، و عند الضرورة ارتداء ملابس قطنية خفيفة وفضفاضة فاتحة اللون مع قبعة كبيرة، مع تجنب النشاط البدني المجهد والبقاء في الظل ما أمكن".
سابعا، "عدم ترك الأطفال والأشخاص المسنين أو المرضى أو دوي الاحتياجات الخاصة داخل السيارات لوحدهم"، يبرز الطيب حمضي.
الأعراض الخمس
وبخصوص الأعراض الخطيرة التي تستدعي وقتها التدخل الطبي المستعجل؛ هناك، وفق الطبيب الباحث في السياسات والنظم الصحية، "العياء، دوار، عطش شديد، ألم بالرأس".
أما العارض الثاني، فهناك، حسب حمضي دوما، "تشنجات عضلية مؤلمة (خاصةً في الساقين أو الذراعين أو البطن)"، ثم ثالثا "غثيان، قيء، إسهال".
هذا وزاد الطبيب عينه عراضا رابعت يكمن في "جفاف جلدي واحمراره مصحوب باحترار أو هذيان أو فقدان للوعي"، ثم خامسا "اجتفاف الجسم والفم ونقص الوزن".