خطوات بسيطة للوقاية من لهيب الصيف

ارتفاع درجات الحرارة في الصيف يمكن أن يؤثر سلباً على الناس من جميع الأعمار، ويؤدي إلى نتائج خطيرة، لا سيما وأن الأطفال يشعرون بالأضرار أسرع من البالغين، بينما يعجز كبار السن عن إدراك الأعراض المؤذية.
الحرارة المرتفعة تعرض الجميع لخطر الإصابة بحروق الشمس وسرطان الجلد، والطريقة المناسبة للحماية منها هي الترطيب والنظارات الشمسية وكريمات الواقية. وقال ماثيو فيل، طبيب غرفة الطوارئ في مستشفى لايكفيو في الولايات المتحدة، إن الناس غالباً ما يعجزون عن معرفة انهم على حافة الامراض المرتبطة بارتفاع درجات الحرارة.
وأضاف: "عندما نبدأ في الشعور بالضعف والعطش، وربما بالغثيان، أو بشيء من الارتباك، تكون هذه الأعراض بمثابة تحذير يعطيه الجسم لنتنبه إلى حاجتنا للماء والابتعاد عن الحرارة". هناك عدة نصائح لا بد من اتباعها لتفادي الامراض المرتبطة بارتفاع الحرارة وأشعة الشمس المؤذية:
الترطيب: الماء والمشروبات التي لا تحتوي على الكافيين ضرورية في فصل الصيف. ويوصي الأطباء بحمل المياه في جميع الأوقات، حتى عند العمل خارج المنزل.
الإنهاك الحراري هو المرض الأكثر شيوعاً المرتبط بارتفاع درجات الحرارة. وتشمل الأعراض ضعف عام في الجسم، الجفاف، الغثيان، الصداع، آلام في البطن، وتشنج العضلات والارتباك.
للتخلص من هذه الأعراض، ينصح الخبراء بالإبتعاد عن أشعة الشمس والاستلقاء في الظل، وخلع الملابس الضيقة أو المزعجة، واستهلاك الكثير من المياه. لا بد أيضاً من:
- استخدام قطعة قماش مبللة أو زجاجة رذاذ من الماء لترطيب الجلد باستمرار.
- طلب العناية الطبية إذا استمرت الأعراض، أو إذا استمر الصداع والغثيان.
حماية الجلد: ينبغي استخدام كريمات الوقاية من الشمس، لا سيما النوع السميك والأبيض الذي يصعب وضعه على البشرة، فكلما كان المستحضر سميكاً ومزعجاً، كلما كان أفضل.
وينصح الأطباء بوضع واقيات الشمس بدرجة SPF 30 أو أعلى التي تحتوي على أكسيد الزنك أو ثاني أكسيد التيتانيوم، والمواد الكيميائية الأكثر فعالية في منع الأشعة فوق البنفسجية.
يجب إعادة تطبيق واقيات الشمس كل ساعتين، وقراءة التوصيات على العبوة بشأن إعادة استخدامها.
من الضروري أيضاً تهدئة الحروق وتبريدها بالمستحضرات الطبية التي تحتوي على الألوة فيرا أو كريمات الترطيب أخرى، واستخدام الأسبرين أو الإيبوبروفين للالتهاب.
لا بد من الإشارة إلى ضرورة التماس العناية الطبية الفورية للحروق التي تلتهب أو تؤلم للغاية.
خطر الشمس يؤذي العين
الحرارة المرتفعة لا تسبب سرطان الجلد فقط، بل العيون أيضاً، لذلك يجب الحرص دائماً على وضع القبعة والنظارات الشمسية التي تحمي من الأشعة ما فوق البنفسجية. وينصح الأطباء بإبقاء النظارات الشمسية في متناول اليد، وليس في السيارة فقط، والحرص على ارتداء النظارات الشمسية أثناء "الفترة ما بين الباب الأمامي والجزء الداخلي من السيارة".
انتبهوا إلى أطفالكم
من الضروري جداً الانتباه إلى الأطفال والحرص على عدم تعرضهم للحرارة المرتفعة لا سيما وان الشمس تؤذيهم خمس مرات أسرع من البالغين. ويحذر الأطباء من أن ارتفاع درجة حرارة جسم الأطفال تؤدي إلى إصابتهم بسكتات دماغية يصعب التعافي منها، ولذلك لا بد من إبقاء الأطفال في الظل أو داخل المنزل خلال الفترات الأكثر سخونة من اليوم، إلى جانب وضع كريمات الوقاية من الشمس بشكل متكرر لحمايتهم من درجات الحرارة المرتفعة.