قلّة النوم والأكل في رمضان

نبّه عدد من الأطباء إلى ضرورة النوم بشكل كاف خلال شهر رمضان، مؤكدين على أن قلّته تزيد من مشقة الصيام، مبرزين أن حرمان الجسم من النوم يؤدي إلى زيادة إفراز هرمون الغريلين المسؤول عن تحفيز الشهية والشعور بالجوع، وإلى تقليص إفراز هرمون الشبع المسؤول عن التحكم في الشهية، الذي يعرف بهرمون اللبتين.
ويشير المختصون إلى أن الأشخاص الذين يُحرمون من النوم يعرفون زيادة في الشهية والرغبة في تناول الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات والأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية، وهو ما قد يؤدي بدوره إلى زيادة الوزن، مؤكدين على أن الإفراط في تناول الأكل قد يؤدي إلى الإصابة بأعراض مختلفة كعسر الهضم والارتجاع المعدي المريئي ومشاكل القولون، وهو ما قد يؤدي إلى زيادة إمكانية الإصابة باضطرابات النوم خلال شهر رمضان.
وينام عادة الأشخاص من سبع إلى ثماني ساعات متصلة خلال الليل، لكنهم لا يتمكنون من ذلك خلال رمضان، لذلك ينصح بمحاولة تعويض ساعات النوم التي لا يتمكنون من نومها خلال الليل، أثناء النهار.