تغذية

التغذية السليمة تساعد الحجاج على أداء مناسك الحج وتجنب الأمراض

تناول وجبات غذائية غنية بالفيتامينات والألياف يجنب الحاج سوء التغذية ويعوض ما فقده الجسم، إذ أن الحجاج خلال فترة الحج يؤدون مناسكهم في أيام قليلة تتطلب جهدا جسمانيا
كبيرا وغير معتاد عند الكثيرين، فالتغذية الجيدة ستجنبه ليس فقط سوء التغذية بل أداء مناسك الحج بكل أمان وسلاسة، و ستجنبه أيضا حدوث إمساك خلال فترة الحج، خصوصا إذا تم الاهتمام بزيادة تناول الفواكه والتمور والخضروات الطازجة بعد غسلها جيدا، مما يوفر مصدرا جيدا للفيتامينات والأملاح المعدنية والطاقة والألياف الغذائية والسوائل التي تجنب الحاج الإمساك.
فالتمور مع منتجات الألبان والخبز الكامل تشكل وجبة غذائية ممتازة عالية القيمة الغذائية سهلة الهضم وسريعة التحضير كما يوفر الوقت ووقت الطبخ، دون إغفال شرب الماء خصوصا ماء زمزم -الذي سنتطرق للتعريف به لا حقا - والعصائر الطبيعية لتعويض ما يفقده الجسم من السوائل، خصوصا إذا كانت حرارة الجو مرتفعة جدا مما ينتج عنه تعرق زائد وفقدان للماء والأملاح من الجسم، حيث ينصح بأن يضاف كيس الأملاح مع مياه الشرب ويمكن أن يصحب الحاج معه كل ما خف وزنه وعلت قيمته الغذائية وسهل حفظه كسلو وحلويات اللوز وزيت الزيتون بالنسبة للأشخاص الذين يسمح لهم بتناول هده المواد وهي مصدر طاقة مهم يمنح الطاقة اللازمة للحاج ومكمل للوجبات الرئيسية، وهي مواد غذائية تعودنا عليها ويصعب إيجادها هناك. أخيرا متمنياتنا للجميع بحج مبرور وسعي مشكور ولا تنسونا من صالح دعائكم .


أسماء زريول
أخصائية في علم التغذية والحمية
asmadiet@gmail.com