نصائح لتنظيم النوم في فترة الحجر الصحي في "صباحيات من الدار"

ظروف الحجر الصحي هي ظروف استثنائية فرضت تغييرا في نمط العيش وكذا الأنشطة اليومية كالاشتغال من المنزل بدلا من الذهاب إلى مقر العمل والدراسة مع الأطفال في البيت.
وقالت الدكتورة لبنى بوحولي أخصائية في الطب النفسي، في الفقرة الصحية من برنامج "صباحيات من الدار"، أن التغيير في نمط العيش قد يؤثر بشكل مباشر على بعض وظائف الجسم كالنوم. حيث وضحت أن النوم السليم يساعد الجسم على تجديد الطاقة عبر تجديد الخلايا الدماغية، تجديد نظام المناعة، والاضرابات في النوم تنتج خللا على عدة مستويات، كفتح أو فقدان الشهية، اضطرابات مزاجية واضطرابات على مستوى الطاقة.
* امتحانات الباكالوريا في ظل الحجر الصحي.. كيف يمكن الاستعداد لها؟ إليكم هذه النصائح في "صباحيات"
* مدى تأثير الاضطرابات النفسية على الجهاز الهضمي...في "صباحيات"
وأكدت أن النوم السليم يكون أثناء الليل حيث يفرز الجسم هرمون "الميلاتونين" في الظلام، وتقترح عليكم في ما يلي نصائح لتنظيم النوم خلال فترة الحجر الصحي للحفاظ على جسم سليم، كاحترام أوقات النوم، عدم الجلوس في المكان المخصص للنوم، الاستفادة من الإنارة الطبيعية أثناء الصباح، عدم تجاوز 30 دقيقة في القيلولة.
إليكم التفاصيل في الفيديو التالي...