المغرب يضاعف رهانه على صناعة السيارات الكهربائية: لتصل إلى 60% من إجمالي الإنتاج في أفق 2030    الاحتلال الإسرائيلي يعترض سفينة "مادلين" المتجهة إلى غزة ويجبرها على تغيير مسارها    رونالدو: لعبت وأنا أعاني من إصابة.. ولا شيء يضاهي هذا التتويج    الجامعة الملكية تكرم قدماء "أسود الأطلس" في فاس وتُعزز جسور التواصل بين الأجيال    توقعات أحوال الطقس لليوم الاثنين    النيابة العامة تدخل على خط حادثة إقليم قلعة السراغنة    تحطم طائرة تقل 20 شخصا في ولاية تينيسي الأمريكية    كأنك تراه    مأساة في نهائي دوري الأمم الأوروبية.. وفاة مشجع إثر سقوطه من المدرجات    الشركات الأجنبية في الصين تواصل تعزيز تجارتها خلال شهر ماي    طفولة مخيمات تندوف بين فكي الدعاية السياسية والإستغلال الإيديولوجي تحت غطاء "عطل في سلام"    اكتشاف نوع جديد من الديناصورات في فوسفاط "أولاد عبدون" بخريبكة        المغرب يحتفي بثقافته في قلب الصين عبر ألحان التراث وإيقاعات الفلكلور    دبلوماسية الإنسان للإنسان: مزارعو آيوا يرون في العلاقات المباشرة جسراً لإنعاش التجارة بين الصين والولايات المتحدة        تعزية إلى الكولونيل رضوان أحصاد في وفاة شقيقته    موجة حر تقود إلى مأساة في إقليم العرائش: وفاة طفل وشاب غرقًا في حادثين متفرقين    البرتغال بطلة للمرة الثانية بتغلبها على إسبانيا بركلات الترجيح    البرتغال تتوج بلقب دوري أمم أوروبا    آلاف المتطوعين من 32 دولة يشاركون في مسيرة عالمية مشيا على الأقدام لكسر الحصار على غزة (فيديو)    أمر بفتح تحقيق في ملابسات حادثة خطيرة بقلعة السراغنة    بديون تجاوزت 45 مليار دولار.. المغرب يحتل المرتبة 4 إفريقيًا في المديونية الخارجية والحكومة تواجه تحدي خدمة الفوائد    سنادي والواحدي: أجواء إيجابية وطموح لمواصلة التألق مع المنتخب المغربي    الأميرة للا حسناء تمثل جلالة الملك في مؤتمر المحيطات بنيس    المغرب يقتني 113 ألف رأس غنم أوروبي ويرفض الذبح بنسبة 70%    جامعة الكرة تحتفي بدوليين سابقين    انتخابات جماعية جزئية على المستوى الوطني تشمل أقاليم الحسيمة والناظور والدريوش    تجميد مشروع ميناء الحمدانية الجزائري العملاق بسبب موانئ طنجة والناظور    التحذير من ارتفاع إصابات كوفيد19 بسبب متحور جديد والدعوة لتشديد إجراءات وقائية    توقيف متطرفين من مخيمات تندوف بإسبانيا بتهم إرهابية وتحقيقات إسبانية حول تورط السفير الجديد لبوليساريو بالجزائر    المحامية كوثر جلال تصدر كتابا جديدا يسلط الضوء على الثغرات القانونية والاجتماعية في مدوّنة الأسرة المغربية    مخابرات إسبانيا ترصد انخراط البوليساريو في الإرهاب بمنطقة الساحل    حموشي يقر تعيين مسؤولين أمنيين    مايا تطلق "فحلة".. عمل فني يحتفي بالمرأة التونسية    ترامب يأمر بإرسال قوة عسكرية إلى لوس أنجلوس على خلفية اندلاع الاحتجاجات    توقعات أحوال الطقس ليوم غد الاثنين    الصحراء المغربية .. دعم دولي واسع للمقترح المغربي    عيد لصاحبة القبر    نفاد تذاكر المباراة الودية بين المغرب والبنين التي ستجري مساء الإثنين بفاس    الصحة العالمية تحذر من ارتفاع إصابات "كوفيد-19" بسبب متحور جديد وتدعو لتشديد الإجراءات الوقائية    انسيابية في رمي الجمرات واستعدادات مكثفة لاستقبال المتعجلين في المدينة المنورة    الإيطاليون يصوتون في استفتاء يهدف لتسهيل الحصول على الجنسية وتعديل قوانين العمل    رئيس جماعة الداخلة يشارك في مؤتمر نيس للأمم المتحدة حول المحيطات ويدافع عن النموذج المغربي للحماية البيئية    المغرب ضمن أكبر خمسة اقتصادات إفريقية في 2025    "واتساب" يختبر ميزة جديدة تمنح مستخدمي "أندرويد" حرية الاختيار    العرض ما قبل الأول للفيلم الطويل "الربحة"    صادرات المغرب الفلاحية نحو إسبانيا تسجل رقما قياسيا    كولومبيا.. إصابة مرشح رئاسي برصاصتين في الرأس خلال تجمع انتخابي    كلب مسعور تسلل من الناظور يستنفر سلطات مليلية المحتلة    هولندا.. اكتشاف مزرعة سرية وحجز أضاحي في ثاني أيام العيد    يوميات حاج (9): بين منى ومكة .. الانعتاق من شهوات سنين الغفلة    أطباء مغاربة يحذرون من تزايد حالات الاجتفاف نتيجة ارتفاع درجات الحرارة    هشام جعيط وقضايا الهوية والحداثة والكونية...    الأدبُ المُعَاصِر هل هو مُتْرَعٌ ببُذُورَ الإحبَاط والسَّوْدَاوِيَّة والإكتئاب؟    الحجاج ينهون رمي الجمرات في أول أيام العيد    الحجاج يبدأون رمي "جمرة العقبة" الكبرى في مشعر منى    "يمكن" عمل جديد للفنان زياد جمال – فيديو-    









تعرّف على أفضل 10 أطعمة لتنظيف القولون
نشر في هسبريس الرياضية يوم 27 - 11 - 2015

القولون هو الجزء الأخير والأهم من الجهاز الهضمي, حيث يقوم القولون باستخلاص الماء والأملاح من بقايا الطعام. وتأتي أهمية تنظيف القولون لأسباب عديدة منها:
1- يقوم القولون بإزالة فضلات الطعام من الجسم، وتخليصه من جميع المواد غير الممتصة.
2- يخلص القولون الجسم من الكثير من الجراثيم الضارة.
3- بتخليص الجسم من الفضلات وتنظيف القولون يتم مساعدة عضلات القولون على ممارسة وظائفها على أكمل وجه.
4- يساعد تنظيف القولون على نمو الفلورا (الجراثيم المفيدة) الطبيعية في القولون.
5- يساعد تنظيف القولون في تخليص الجسم من حالات التلبك المعوي كالإمساك، أو الإسهال، فضلاً عن تخليص الجسم من التعب، وإراحة الجسم من جميع المشاكل الهضمية.
وللحصول على جهاز هضمي صحي يجب أن يتم تخليص القولون من السموم، وذلك للوقاية أيضاً من سرطان القولون.
ومن أهم الأشياء والعادات الضرورية التي يجب اتباعها لتحسين صحة القولون هي:
- الابتعاد قدر المستطاع عن الأطعمة الجاهزة التي تحوي نسب عالية من الكربوهيدرات، والفقيرة بالفيتامينات والمعادن والألياف.
- شرب الماء بكميات وافرة من 6 إلى 8 أكواب يومياً.
- الإقلال من اللحوم الحمراء قدر الإمكان.
- تناول أغذية حاوية على البروبيوتك مثل الألبان, فهي لا تساعد القولون فقط بل تنشط كافة الجهاز الهضمي.
- في حال تعسر تنظيف القولون بطرق طبيعية يجب استشارة طبيب وعدم ترك تلك السموم في الجسم.
- تناول الأطعمة الغنية بالألياف لتساعد في تنظيف القولون ومنع الإمساك ومنع بقية أمراض الجهاز الهضمي.
وسنستعرض اليوم أكثر 10 أطعمة تساعدك على تنظيف القولون وتخليصه من السموم، وهي:
1- الليمون:
الحمضيات فعالة جداً في تنظيف القولون وبخاصة الليمون, فشرب كأس من عصير الليمون في الصباح الباكر يساعد في تخليص الجسم من السموم وتنشيط القولون.
2- السبانخ:
تساعد السبانخ بشكل ملحوظ في حماية القولون من أضرار الأطعمة، ويساعد في تنظيفه أيضاً, فهي غنية جداً بالفيتامينات والمعادن والألياف المساعدة في تخليص الجسم من السموم.
3- الشاي الأخضر:
يعد الشاي الأخضر غنياً جداً بالفوائد الصحية الكثيرة. فهو يحوي على مضادات أكسدة تحمي الجسم من السرطانات، بالإضافة إلى فوائده للقولون كما يساعد على تنقية الكبد أيضاً.
4- البقوليات:
تعتبر الفاصولياء والعدس جيدة جداً لتنقية وتنظيف القولون، وللحصول على جهاز هضمي صحي, فهي غنية بالألياف التي تمنع الإمساك، وبالتالي تساعد في تنظيف القولون.
5- الحبوب الكاملة:
تحوي الحبوب الكاملة على نسب قليلة من الكوليسترول، وعلى سعرات حرارية قليلة. فيجب أن يحوي الطعام اليومي على كمية من الحبوب الكاملة لأنها تنظف القولون وتساعد في عملية الهضم لغناها بالألياف.
6- الأفوكادو:
تساعد الأوميغا3 الموجودة في الأفوكادو على تنظيف القولون، كما أنها تقوم بتزليق جدار الأمعاء للمساعدة في إزالة السموم والفضلات من الجسم.
7- السمك:
تساعد الأوميغا3 الموجودة في السمك على تنظيف الجهاز الهضمي وتحسين الهضم.
8- الثوم :
إن فوائد الثوم لا تعد ولا تحصى، وإحدى هذه الفوائد أنه يقوم بتنظيف القولون.
9- عصير الفواكه:
يجب أن يحوي النظام الغذائي اليومي على عصير فواكه وذلك لغناه بالألياف التي تساعد على تنظيف الجهاز الهضمي.
10- البروكلي:
يساعد البروكلي في تنظيف القولون ويساعد على تنظيف الكبد ويحفز الهضم الصحي للطعام.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.