أسباب شعورك بالجوع طوال الوقت

إذا كنت ممن يشعرون بالجوع طيلة الوقت ولسبب غير واضح، فلا بد أن هناك شيئا ما في أسلوب حياتك أو عاداتك أو حالتك النفسية أو الصحية يسبب ذلك، لذا نقدم إليك بعض هذه الأسباب التي تجعلك تحسين بالجوع طيلة الوقت:
إصابة الجسم بالجفاف: و يظهر ذلك من خلال الشعور بالجوع، و بالتالي يكون جسمك بحاجة إلى السوائل.
عدم القدرة على النوم: تؤدي قلة النوم إلى إثارة هرمونين مرتبطين بالشهية. وبينما يسبب النوم القليل ارتفاعا بمستويات هرمون غريلين، وهو الهرمون الذي يحفز الشهية، فيما يسبب انخفاضا بمستويات اللبتين، وهو الهرمون الذي يسبب مشاعر بالامتلاء.
الحد من استهلاك الكربوهيدرات النشوية: تحفز الكربوهيدرات البسيطة، المتوفرة في السكريات والطحين الأبيض مثل المعجنات والبسكويت، والكعك، من ارتفاع مستويات السكر في الدم بسرعة، ومن ثم هبوط بهذه المستويات، ما يؤدي إلى المزيد من الجوع الشديد والحاجة لمزيد من الكربوهيدرات السكرية.
حالة الإجهاد: عندما تشعر بالتوتر، يزيد إنتاج الجسم لهرمونات الأدرينالين والكورتيزول، ما يسبب بزيادة الشهية. كذلك، يقلل الإجهاد من مستويات السيروتونين في الدماغ، ما يجعلك تشعر بالجوع.
تناول الطعام بسرعة: حاول تناول طعامك بشكل بطيء، حتى تتمتع بمذاقه، ثم الانتظار حوالي 20 دقيقة على الأقل قبل أن تقرر تناول المزيد من الطعام.