أغذية تحافظ على جمالك

جمالكِ مرتبط بمدى إتّباعكِ لنظام غذائيّ صحيّ، فكل ما تتناولينه يؤثر سلباً أو إيجاباً على صحّة وإشراقة بشرتكِ وشعركِ.
اخترنا لكِ 10 وجبات خفيفة ستجعلكِ تبدين أجمل.
الأفوكادو:
يحتوي على نسبة عالية من الفيتامين E ما يساعد في تجديد خلايا البشرة ويعزز الدورة الدموية.
الجزر:
غنيّ بالفيتامين A والزنك ينعش فروة رأسكِ ويجعلها أكثر صحةً.
البابايا:
غنيّة بالفيتامين C وتناولها يساهم في انخفاض احتمال ظهور التجاعيد.
المانغو:
يحتوي على البيتا كاروتين الذي يبقي الجلد والشعر صحي، ويساعد في إصلاح خلايا الجلد التالفة.
الشوكولا الداكن:
غنيّ بالفلافونويد ما يحمي بشرتكِ من أضرار أشعّة الشمس ويعزز نمو الخلايا.
اللبن والتوت:
يحتوي على الأحماض اللبنيّة التي ترطّب بشرتكِ وغنيّ بالفيتامين C ومضادات الأكسدة التي تقلّل التجاعيد.
التفاح مع العسل:
وجبة غنية بالفيتامينات والمعادن وهي مصدر كبير للفلافونويد والبوليفينول، وكلاهما من مضادات الأكسدة القوية التي تجعلكِ تنعمين ببشرة نقيّة.
الشمام:
غنيّ بالفيتامين A وC وفيه كميات كبيرة من المياه الأمر الذي يجعل من بشرتكِ رطبة دوماً.
زبدة اللوز:
من الأطعمة الأغنى بالبروتيين والألياف ما يمنحكِ بشرة نقيّة، إضافةً الى كونها غنيّة بالفيتامين E الذي يحمي البشرة من أشعة الشمس.
المشمش المجفف:
غنيّ بالحديد الذي يُحسّن لون بشرتكِ ويعيد إليها الشباب.