جمال بشرتك يبدأ من طعامك

1 – اللوز :
– إن اللوز من أفضل مسببات البشرة النضرة ، لحتوائه على فيتامين ( ه ) ، وهو فيتامين يساعد على الوقاية من أشعة الشمس .
2 – البرتقال :
– البرتقال يحتوي على فيتامين C ، وهذا الفيتامين يقوم على حماية الجلد ، ويساعد على الحفاظ على مادة الكولاجين .
3 – البابايا :
– البابايا وهي نوع من انواع الفاكهة ، وهي خفيفة ولذيذة ، ومنخفضة السعرات الحرارية ، وتحتوي على فيتامين ( إ ) ، وهذا الفيتامين له تأثير مضادات للأكسدة ويقوم هذا الفيتامين على حماية الجلد من التلف ويحافظ على شبابه .
4 – بذور دوار الشمس :
– وهي بذور غنية بالآحماض الدهنية الأساسية ، التي تقوم على مساعدة بشرتك على افراز الزيوت الطبيعية التي تقوم على تلين الجلد ومنع ضياع المياه منه ، فهو يحافظ على نعومة البشرة .
5 – الحبوب الكاملة :
– ان هذه الحبوب تحتوي على انواع كثيرة من الفيتامينات ، وخصوصآ فيتامين ( B ) ، وان هذه الفيتامينات ضرورية جدآ لنمو الخلايا ، وتساعد على مقاومة الالتهابات .
6 – الشاي الاخضر :
– ان الشاي الاخضر مفيد جدآ للجلد ، لأنه يحتوي على مواد مضادة للأكسدة ، فضوء الشمس والاشعة الفوق بنفسجية يمكن ان تسبب التجاعيد وتتلف الخلايا ، لذلك عليك شرب كأس من الشاي الاخضر يوميآ .
7 – الصبار :
– وهو من النباتات الصحراوية ، وله قدرة عالية على شفاء الجلد ، والمحافظة على الصحة .
8 – البطاطا الحلوة :
– وهي غنية بفيتامين ( ج ) ، وهذا الفيتامين يعمل على تخفيف التجاعيد ، ويعمل على افراز مادة الكولاجين .