نصائح

دوالي الساقين: مشكل مزعج لكنه ليس مصيرا حتميا!
«كنت أعاني من آلام في الساقين وشيئا فشيئا، ظهر وريد، ثم مجموعة من الأوردة مليئة بالمنعطفات وضخمة».
تعاني أكثر من امرأة واحدة من كل اثنتين من القصور الوريدي. وإلى جانب الإحساس بساقين ثقيلتين، يكون المظهر الأكثر شيوعا هو ظهور الأوردة الضخمة أو بقع قبيحة وغير جميلة في الساقين التي يعد مظهرها مهما خاصة بالنسبة للنساء، عدا عن المشاكل الصحية المترتبة عن تضخم تلك الأوردة رغم أن ذلك يكون في أغلب الأحيان من دون أعراض. لكن الحقيقة أن ركود الدم في الأطراف السفلية يؤدي إلى ظهور مضاعفات. فهل تقتصر الدوالي على الجنس اللطيف ؟ كيف يمكن تفاديها؟ وما هي مضاعفاتها؟
أسباب تضخم الأوردة وظهور الدوالي
تحتوي الساقان على العديد من العظام والعضلات التي تتداخل في جميع أنحاء الهيكل العظمي. تحمل الشرايين الدم الغني بالأوكسجين، في حين تحمل الأوردة الفضلات إلى القلب والكلى لتتم إزالتها في البول.
يجب على هذه الأوردة محاربة قوانين الجاذبية من خلال إعادة الدم من الأسفل إلى القلب. كيف يتم ذلك؟ بفضل وجود الصمامات التي تمنع الدم من العودة إلى الأسفل، على طريقة النظام المضاد للتقهقر.
ولكن عندما تعمل الصمامات بشكل سيء، تتباطأ الدورة الدموية، ويركد الدم وتتمدد الأوردة وتنتفخ : في هذه الأثناء تظهر الدوالي تحت الجلد.
أسئلة شائعة
«تتورم ساقي في المساء دون أن تسبب لي أي ألم ويقلقني ذلك. ما العمل»؟
قد تنتفخ الساقان لأسباب عديدة. إذا تعلق الأمر باحتباس الماء، من المستحسن تغيير النظام الغذائي الخاص بك. لكن إذا كانت مشكلة الدورة الدموية، فمن الأفضل استشارة الطبيب، وإذا لزم الأمر، استشارة أخصائي في علم الأوعية أو علم الأوردة المتخصصين في الدوالي.
هل الدش البارد للساقين مفيد لتنشيط الدورة الدموية؟
كل ما هو بارد مفيد للأوردة. وهذا يحسن العودة الوريدية من خلال تشجيع تقلص الأوردة الشيء الذي يساعد على تحسين الدورة الدموية. وعموما، من المستحسن تجنب التعرض لفترات طويلة لمصدر الحرارة مثل الشمس، الاستحمام أو التدفئة.
وحذار سيدتي : فالحمام وإزالة الشعر بالشمع يؤثران على الدورة الدموية!
هل يمكن أن يحسن التدليك من مظهر الساقين : السلوليت، احتباس الماء، وما إلى ذلك؟
إن مزايا التدليك أساسية وينصح بشدة بممارسته بنفسك وبشكل يومي. يجب القيام بالتدليك دائما في اتجاه الدورة الوريدية، من الأسفل إلى الأعلى، من أجل تحسين العودة الوريدية.
ما هو أفضل تمرين لجمالية الساقين؟
يجب أن نركز بصفة عامة على التمارين التي تقوي عضلة الساقين وتعيد لها حركيتها. اختاري السباحة أو ركوب الدراجة وتجنبي رياضة التنس أو الجري العنيف جدا وكذا القفز.
كما يمكنك أيضا ممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي في المكتب أو في المنزل. قومي بالمشي وتفادي الوقوف لفترات طويلة أو حتى الجلوس. في وضعية الجلوس، حاولي تمديد ساقيك وقومي بحركات دورانية للكاحل لشد عضلات الساق التي تعتبر مضخة حقيقية.
«عمري 16 سنة وأعاني من دوالي الساقين. كيف يمكنني إيقاف ظهورها؟ ما هي العوامل التي تسبب في ذلك»؟
إن العامل الأول هو الوراثة. إذا كانت الأم تعاني من القصور الوريدي ستكون ابنتها حتما أكثر عرضة لهذه المشاكل. تتجلى العوامل الأخرى في منع الحمل أو الحمل، السن، التدخين أو حمل الأثقال باستمرار.
ومع ذلك توجد هناك علاجات ملائمة لمنع الدوالي يمكن تطبيقها على ساقيك. إذا كنت تعتقدين أنك تعانين من القصور الوريدي، لا تترددي في استشارة أخصائي في علم الأوردة أو أخصائي في علم الأوعية. سيطبق عليك اختبارا يسمى «الموجات فوق الصوتية الدوبلر» يساعد هذا الفحص على تحديد جهازك الوريدي لاستهداف الوريد المريض بغية تحديد اتجاه الدورة الدموية في الوريد والتي عادة ما تتم من الأسفل إلى الأعلى.
ما هي التقنية الأكثر فعالية لعلاج الدوالي؟
ليس هناك تقنية أكثر فعالية من الأخرى. يعتمد الكل على التقييم الذي أجراه أخصائي الأوعية أو أخصائي الأوردة بهدف فحص الساقين ونتائج الموجات فوق الصوتية «الدوبلر» التي تساعد لوحدها على اختيار التقنية الأكثر فعالية.
تعد العلاجات المضادة للدوالي اليوم فعالة جدا ويمكن القيام بها بغض النظر عن عمر المريض. يكفي أن يتم ظهور الدوالي وأن يتوفر الأخصائي على أحدث التقنيات في مركز طبي-جراحي ملائم.
هل هناك خطر في حالة ظهور دوالي كبيرة غير مؤلمة؟
نعم، ليس غياب الألم في دوالي الساق لا يعني أن المرض لا يتطور. إذا لم تعالجه، يكبر الخطر وتتطور المضاعفات، مثل التقرحات الجلدية أو التخثر الوريدي.
ما هي الأطعمة التي تقلل من مخاطر ظهور الدوالي؟
بصفة عامة، من المستحسن تجنب الأطعمة الغنية بالدهون وتحديد أولويات نظام غذائي متنوع من الحمضيات، الخضار والفواكه.
- ينصح بشدة بتناول البرتقال، الماندرين والكليمونتين. ولكن يجب الحرص على عدم رمي الأجزاء البيضاء لكونها تحتوي على «كيرسيترين» وفيتامين الروتين الذي ينعش جدار الوريد.
- تعتبر الأفوكا ذات سعرات حرارية منخفضة وهي مفيدة للدورة الدموية. وتحتوي على فيتامين E وB6، البوتاسيوم والمواد المغذية التي تحسن الدورة الدموية.
- اللوز والمكسرات والفواكه الجافة لها فوائد كثيرة بسبب وفرة الأحماض المماثلة لتلك الموجودة في الزيوت النباتية.
- الفواكه الحمراء.
كما ترون، يزخر المغرب بمثل هذه المنتوجات. إذن لا تحرموا أنفسكم منها! ولكن حذار: إذا كانت هذه الأطعمة تمنع وتبطئ تطور الدوالي فإنها لا تشفي من المرض في حال ظهوره.