نصائح وتوصيات هامة للتعامل مع "ضربة الشمس" والارتفاع الشديد في درجات الحرارة

نظرًا للارتفاع الحاد في درجات الحرارة والرطوبة الذي ستشهده المدن المغربية في الأيام القليلة القادمة، بعض الأفراد قد يكونون أكثر عرضة للإصابة بضربات الشمس، بما في ذلك الأشخاص الذين يعملون تحت الشمس، وكبار السن، والحوامل، والأطفال، وهي أخطر أشكال الإصابة بالحرارة وتعتبر حالة طبية طارئة تحتاج للذهاب إلى المستشفى، حيث يمكن أن تقتل أو تسبب تلفا للدماغ والأعضاء الداخلية الأخرى.
وتعتبر ضربة الشمس، حالة طبية خطيرة يمكن أن يكون لها آثار ضارة على أجزاء مختلفة من الجسم، حيث تصل فيها درجة حرارة الجسم إلى 40 درجة مئوية، ما يؤدي إلى مضاعفات تهدد الحياة إذ لم يتم علاجها على الفور وهنا تكمن الخطورة، حيث إنها تؤدي إلى الوفاة في بعض الأوقات، ونستعرض في الفقرات التالية، أضرار الشمس الحارقة، وكيف يكون لضربة الشمس عواقب سلبية على الصحة، ونصائح لتجنب ضربات الشمس، والإسعافات الأولية.
كيفية الإصابة بضربة الشمس
يصاب الإنسان بضربة الشمس نتيجة ارتفاع درجة الحرارة في الجو والرطوبة وقلة الرياح، ويتوقف ضبط الحرارة في الجسم عن طريق توقف العرق، لذا ينصح الدكتور أمجد الحداد رئيس قسم الحساسية والمناعة بالمصل واللقاح، بعد الخروج من المنزل إلا للضرورة القصوى، وإذا اضطر أي شخص إلى الخروج في وقت ذروة ارتفاع درجة الحرارة، فلابد من إتباع بعض التعليمات اللازمة لتجنب التعرض لضربة الشمس، وهي:
تجنب المشي في الشمس
ارتداء ملابس فاتحة والابتعاد عن اللون الأسود والغوامق
ارتداء شمسية، أو كاب.
استخدام الكمامة، ونظارة الشمس.
الإكثار من شرب السوائل لتعويض الجسم الفاقد.
استخدام مرطب وواق من الشمس لحماية الجلد.
غسل الوجه باستمرار واستخدام فوطة مبللة.
أعراض ضربة الشمس
الإغماء والصداع.
إحمرار البشرة.
هبوط في الدورة الدموية.
الغثيان والقيء.
التنفس السريع، وسرعة نبضات القلب.
الدوخة
التعرق المفرط.
ارتعاش في الذراعين والساقين.
ارتفاع درجة حرارة الجسم، قد تصل إلى 40 درجة مئوية أو أعلى.
الرغبة في النوم.

الوقاية من ضربة الشمس
ولتجنب الإصابة بضربة الشمس، لابد من إتباع هذه الخطوات وهي:
الابتعاد عن الشمس فورًا.
الاستحمام بماء فاتر.
الراحة، وعمل كمادات على منطقة الرقبة والرأس.
الإسعافات الأولية لضربة الشمس
وفي حال شعور شخص بأنه مصاب بضربة شمس، يجب نقله للمستشفى فورًا واتخاذ الإسعافات الأولية، ونقل محاليل لهم عن طريق الوريد، محذرًا من الاستهتار؛ حيث إنه من الممكن حدوث وفاة نتيجة هبوط حاد في الدورة الدموية.

ونصح مدير مركز الحساسية والمناعة، مرضى حساسية الجهاز التنفسي باستخدام البخاخات بصورة مستمرة، خاصة بخاخات الصدر، كما نصح باستخدام موسعات الشعب الهوائية، وبالنسبة لمرضى السكر عمل تحليل سكر للاطمئنان، كما شدد على الأشخاص الذين لم يخرجوا من المنزل بغلق جميع النوافذ وتهوية الشقة بالتكيف، ويجب إتباع التالي:
الاستحمام بالماء البارد يعد من أفضل الحيل الصحية.
جلوس الشخص في مكان جيد التهوية.
رفع قدمي المصاب قليلا يساعد بشكل ملحوظ في تهدئة الحالة.
إعطاء الشخص المصاب الكثير من السوائل وخاصة الماء، والعصائر الطازجة.
عمل كمادات باردة حول الإبطين والرقبة.
الإكثار من تناول الأطعمة الغنية بالألياف كالفواكه والخضروات.
ما هي العوامل التي تزيد من خطر الإصابة بضربة الشمس؟
تعتمد قدرتك على التأقلم مع الحرارة الشديدة على قوة جهازك العصبي المركزي، ويعتبر الأطفال وكبار السن أكثر عرضة للإصابة بضربة الشمس لأنهم يواجهون صعوبة في الحفاظ علي نسبة الماء في الجسم.
ممارسة الرياضة، وبذل مجهود بدني خلال ارتفاع درجة الحرارة يزيد من خطر الإصابة بضربة الشمس.
بعض الأدوية لها آثار جانبية تؤثر على رطوبة الجسم وقد تؤدي إلى الإصابة بضربة شمس.
الفئات المعرضة لخطر الإصابة بضربة الشمس
كبار السن
مرضى القلب
مرضى السكري
المصاب بالسمنة
مرضى الشلل الرعاش
مدمن الخمور والمخدرات
مضاعفات ضربة الشمس
تلف في الأعضاء الحيوية وقد يصل إلى تلف دائم.
تعطيل التوازن بالجهازالعصبي المركزي.
اضطرابات في القلب، بما في ذلك عدم انتظام ضربات القلب والنوبات القلبية وحتى قصور القلب.
فشل تنفسي محتمل.
اختلال توازن الكلى والجفاف، وتتسبب الحرارة الزائدة في إتلاف الكلى.
اضطرابات في الجهاز الهضمي.
تقلصات العضلات وتيبسها وضعفها.
الجفاف وتلف الجلد.
تعطيل عمليات التمثيل الغذائي في الجسم.
الوفاة.
علاج ضربة الشمس
قم بإبعاد الشخص المصاب بضربة الشمس عن مصدر أشعة الشمس المباشرة.
التخلص من الملابس الثقيلة التي يرتديها الشخص المصاب.
وضع المصاب أسفل الماء الجاري أو داخل حوض الاستحمام.
حاول أن يجلس أو يستلقي المصاب داخل حوض مغمور بالمياه.
على المصاب الاستمرار على كمادات المياه والثلج على الرأس والرقبة أو فخذيه أو تحت الإبطين.
على المصاب تناول أكبر كمية ممكنة من المياه والسوائل.
تناول أدوية لخفض درجة حرارة الجسم.
تناول أدوية مرخية للعضلات حال وصول الإصابة للتشنج والارتعاش.
تجنب الأدوية المضادة للالتهاب.
تناول أدوية لعلاج الإصابة بالتهيج أو الارتجاف.
استعمال الكريمات والمراهم المرطبة.
استخدام الكريمات التي تعالج احمرار البشرة.
عدم الخروج وقت ذروة ارتفاع درجات الحرارة
حذر مدير مركز الحساسية والمناعة بالمصل واللقاح، من الخروج من المنزل خلال أيام ارتفاع درجات الحرارة، خاصة لمرضى الأمراض المزمنة، كالسكر، والضغط، القلب، حساسية الجهاز التنفسي، ومرضى الجيوب الأنفية، وكذلك كبار السن، والأطفال؛ حيث إن خروجه في هذا اليوم قد يؤدي إلى تعرضهم لضربة شمس، والتي قد تؤدي إلى الوفاة.