كيف تتجنبين حرارة الصيف المفرطة

إربطي ربطة عنق مصنوعة من القطن الشفاف، خصوصاً عندما تكوني في أماكن مكشوفة للشمس، مما يمنع وصول أشعة الشمس إلى رقبتك ويحميها من الاسمرار والتوهج والحرارة.
لا تنسي أن تنتقي ألبستك الداخلية والخارجية بعناية، واحرصي على الثياب المصنوعة من القطن الطبيعي، ذات اللون الفاتح، فهي الأكثر قدرة على طرد الحرارة، والمحافظة على الرطوبة والانتعاش في جسدك، وتجنبي تلك المصنوعة من النايلون.
احرصي أخيرا على استخدام مزيلات العرق المكونة من البودرة، وتجنبي السائلة منها إذ إن السائلة تحتوي على مادة عطرية قوية، كما أنها تميع وتسيل مع العرق خلال وقت قصير، بينما المؤلفة من البودرة فإنها تحتوي على مادة عطرية بسيطة، كما أنها تقاوم العرق وتمتصه لفترات طويلة.
يحتاج الشعر إلى عناية خاصة خلال أشهر الصيف، وخصوصا الشعر المصبوغ أو المقصف. ضعي قبعة أو وشاحا إن كان ذلك ممكنا، واستخدمي بلسما مرطبا. وقومي بمعالجة خصلات الشعر بقناع أو حمام زيت ساخن مرة في الأسبوع للمحافظة على صحته وحيويته.
تأكدي من أنك تحصلين على كمية كافية من الماء، لأن انخفاض نسبة السوائل في الجسم يمكن أن يسبب هبوطا في الأداء العقلي والجسدي بنسبة 20 %، لذلك احرصي على شرب 8 أكواب من الماء يوميا.