تغذية

التحضير لقوام رشيق (3)

على العروس قبل موعد العرس أن تلتزم بتناول أغذية صحية والتركيز على وجبة الفطور المهمة جدا للصحة والابتعاد عن المقليات والإكثار من الفواكه والخضار بجميع أنواعها بحيث تكون حاضرة بشكل يومي،
وينصح بتناول الفواكه، خصوصا قبل وجبة الغذاء، أما الخضر فعلى شكل سلطات متنوعة. يمكنها تناول التمر والفواكه الجافة غير المحمصة وكذلك الإكثار من تناول الأسماك غير المقلية وشرب الماء بكثرة للتخلص من السموم. وللتخلص من التوتر يمكنها شرب الأعشاب المهدئة كاللويزة والزعتر الممزوج بالقليل من العسل للتخلص من التوتر الذي يصحب تحضيرات العرس، كما أنصحها بتناول عصير الخضر، خصوصا عصير الخيار وعصير الطماطم يوميا. في المقابل ينصح بالامتناع عن شرب الشاي والقهوة والمشروبات الغازية واستبدالها بالعصائر الطبيعية.
قد تلجأ العروس إلى الأقنعة الطبيعية الخاصة بالوجه والشعر، وهي مهمة جدا، إلا أنها غير كافية، فجمال البشرة والشعر يبدآن من الداخل من خلال تغذية سليمة وصحية، أما من الخارج فالأقنعة الطبيعية واستخدام الزيوت مهم جدا، لذلك أنصح العروس بشرائح الخيار للبشرة وحمام الزيوت بالنسبة للشعر، خصوصا زيت الزيتون وزيت اللوز.

أسماء زريول
أخصائية في علم التغذية والحمية
asmadiet@gmail.com