فواكه لا تستغني عنها للحفاظ على إشراقتك في رمضان

في فترة الصوم، تُحرم بشرتكِ من الفيتامينات الضروريّة لإشراقتها وجمالها لذا لا بدّ لكِ أن تعوّضي لها عن هذا النقص عن طريق اختيار المكونات عند الإفطار والسحور.
إلى جانب الامتناع عن تناول المأكولات الغنيّة بالدهون، ننصحكِ بتناول الفواكه التي تحتوي على كميّة هائلة من المواد الغذائيّة التي تحتاجها بشرتكِ.
إليكِ أفضل 10 فواكه ستمنحكِ بشرة مشرقة ونضرة في شهر رمضان، فأسرعي وادرجيها على لائحة مشترياتكِ اليوم.
توت العليق:
غنيّ بالمواد المضادة للأكسدة، الألياف والفيتامين C، التي تجتمع كلّها وتمنحكِ بشرة منتعشة، مشرقة وبالطبع مشدودة. تناول توت العليق كلّ يوم عند الإفطار، يساعدكِ على محاربة علامات تقدّم السن ويمنع ظهور شوائب البشرة. هل تحتاجين إلى سبب آخر؟
التفّاح:
سواء كان لونها أحمر أو أخضر، هذه الفاكهة يجب أن تكون مرافقتكِ في شهر رمضان. تمنح بشرتكِ الترطيب اللازم وتحارب ظهور البثور. بالإضافة إلى ذلك، التفّاح يمنع ظهور الهالات السوداء المزعجة ويبقي بشرتكِ بيضاء نظراً إلى أنّه غنيّ بالفيتامينات أبرزها الفيتامين C.
العنب:
غنيّ بالمواد المضادة للأكسدة والأحماض الضروريّة لصحّة البشرة ونقاوتها. تناول العنب بشكلٍ منتظم يُبعد عنكِ شبح التجاعيد، ويمنحكِ بشرة مشرقة خالية من الشوائب والتصبّغات. احرصي على تناوله بكثرة ولا تقلقي ف100 غرام منه لا تحتوي سوى على 70 سعرة حراريّة.
البابايا:
فضلاً عن كونها غنيّة بالمواد المضادة للأكسدة، هذه الفاكهة تنقّي الدمّ الأمر الذي ينعكس إيجاباً على جمال بشرتكِ. البابايا غنيّة بالألياف، الفيتامين C والكالسيوم، وما إن تتناوليها بانتظام حتّى تلاحظي تأثيرها الرائع على جمالكِ.
الموز:
تُعتبر هذه الفاكهة من أهمّ الفواكه التي يجب أن تتواجد على سفرتكِ الرمضانيّة. غنيّة بالحديد، الماغنسيوم، البوتاسيوم، الفتامين A و B و E التي تتوحّد كلّها لتمنحكِ بشرة ناعمة، نقيّة ومشرقة. فضلاً عن ذلك، يحارب الموز علامات التقدّم بالسن ويحافظ على جمال البشرة.
المانغا:
فوائد هذه الفاكهة لا تقتصر على البشرة فحسب بل تمتدّ إلى الشعر أيضاً. غنيّة بالفيتامين A والمواد المضادة للأكسدة، فتمنحكِ سحنة ناعمة ولون بشرة موحّد. تناوُل المانغا بانتظام يساعد أيضاً على تعزيز مرونة البشرة ومنع انسداد المسام بطريقة غير مباشرة، كما ويمنحكِ شعراً لامعاً وصحيّاً ويحدّ من التساقط.
الكيوي:
يساعد في معالجة البشرة المتضرّرة خصوصاً من آثار الشمس السلبيّة. غنيّ بالفيتامين C ويعالج خلايا البشرة من العمق الأمر الذي ينعكس بوضوح إلى الجمال الخارجي. هذه الفاكهة مهمّة أيضاً لجمال ابتسامتكِ وأسنانكِ.
الأسيرولا:
المعروفة بإسم كرز الهند الغربية أو كرز باربادوس تحتوي على كميّة ضخمة من الفيتامين C الذي يعزّز الكولاجين في البشرة وتدفّق الدم فيها، وبالتالي ستتمتّعين ببشرة نضرة. تتميّز هذه الفاكهة أيضاً بمواد مضادة للأكسدة التي تحمي البشرة من أيّ نوع من الإلتهابات المضرّة كما تحارب تساقط الشعر وتحسّن من نوعيّته. الأسيرولا غنيّة أيضاً بالفلافونيد وكاروتينات التي تحارب شيخوخة البشرة، التجاعيد والبقع الداكنة.
الجوافة:
مثل العديد من الفاكهة السابقة، الجوافة غنيّة بالفتامين C كما أنّها تحمي البشرة من أشعّة الشمس ما فوق البنفسجيّة وتعالج الندوب والشوائب فيها. تناولي هذه الفاكهة الاستوائيّة لتتمتّعي ببشرة مشرقة، نضرة ونقيّة.
الرمان:
هو عنصر أساسيّ لجمال البشرة، نظراً إلى أنّه يحتوي على الكثير من الفيتامينات والمعادن التي تمنحكِ النضارة والجمال. تحارب هذه الفاكهة علامات التقدّم بالسنّ وتحفّز عمل خلايا الجلد للمحافظة على الشباب. ننصحكِ بتناول هذه الفاكهة كلّ يوم عند الإفطار أو حتّى تحضير أقنعة طبيعيّة منها