بعد 10 ساعات من المحاكمة... الحبس النافذ ل 16 شخصا في ملف "حراك جيل Z" ببني ملال    المؤرخ بوعزيز يخاطب "جيل زد": المستقبل بين أيديكم.. لا تُعيدوا إنتاج الاستبداد    تمثل 22% من مجموع الإنفاق العام.. ميزانية 2026 ترصد زهاء 167.5 مليار درهم لفائدة نحو 51 "صندوقا خاصا"    مرسوم جديد يحدد شروط إنجاز واستغلال منشآت الإنتاج الذاتي للكهرباء    الخطوط المغربية تطلق 63 رحلة أسبوعياً نحو الأقاليم الجنوبية بأسعار تبدأ من 750 درهماً    ترامب: سأتخذ قرارا بشأن الإفراج عن القيادي الفلسطيني مروان البرغوثي    الأمين العام للأمم المتحدة يجدد دعوته إلى الحوار بين المغرب والجزائر    النيابة العامة تصدر دليلا لوحدة معايير التكفل بالأطفال المهاجرين وحماية حقوقهم    الوداد الرياضي يعلن رسمياً ضم حكيم زياش    الدوري الأمريكي لكرة القدم.. ميسي يمدد عقده مع إنتر ميامي الى غاية 2028    بوريطة يدعو ببروكسيل الفاعلين الاقتصاديين البلجيكيين إلى الاستثمار في الأقاليم الجنوبية    الصحراء المغربية.. الأمين العام الأممي يجدد دعوته إلى الحوار بين المغرب والجزائر    بايتاس: 165 ألف طفل سيشملهم دعم التعويضات العائلية الإضافية    كوتوكو الغاني: سنقاتل أمام الوداد    ايت قمرة.. سيارة اجرة ترسل سائق دراجة نارية الى المستشفى    تداولات بورصة البيضاء تنتهي حمراء    البواري: الحكومة تخصص 12,8 ملايير درهم لمواصلة دعم مربي الماشية    جامعة الكرة تقيم حفلا تكريميا على شرف المنتخب الوطني المغربي للشباب    الدكتوراه تقترب من معاهد التمريض    الرباط ضمن أفضل خمس وجهات عالمية في 2026    وزير الفلاحة: نتوقع إنتاج مليوني طن من الزيتون.. وسعر الكيلوغرام لا يتجاوز حاليا 5 دراهم (فيديو)    طقس الخميس.. سحب كثيفة وكتل ضبابية بعدد من المناطق    القنصلية الأمريكية بالدار البيضاء توضح ل"اليوم 24" أسباب تأخر مواعيد مقابلات الفائزين في قرعة أمريكا    وفاة الفنان محمد الرزين إثر معاناته مع المرض    وزارة الأوقاف تعمم على أئمة المساجد خطبة تحث على تربية الأولاد على المشاركة في الشأن العام    الفنان محمد الرزين في ذمة الله    جدد المغرب وبلجيكا، اليوم الخميس، التأكيد على إرادتهما المشتركة في تعميق شراكة استراتيجية ومهيكلة قائمة على الثقة والاحترام المتبادل وتقارب وجهات النظر حول القضايا الإقليمية والدولية الكبرى    "ميتا" تقرر إلغاء 600 وظيفة في قسم الذكاء الاصطناعي    الرباط تخصص لهم استقبالا شعبيا كبيرا .. أبطال العالم فخورون باستقبالهم في القصر الملكي ويعبرونه حافزا للفوز بألقاب أخرى    كرة القدم ..المغرب يستضيف بطولة " فيفا يُوحِّد: سلسلة السيدات" لعام 2025 يوم 26 أكتوبر الجاري (فيفا)    جلالة الملك يبعث ببرقية تهنئة للأخ الكاتب الأول إدريس لشكر    فقدان آخر للفن..رحيل الفنان محمد الرزين عن 79 عاماً    وللفوز أجنحة الفرح    تحت الرعاية الملكية السامية.. التزام مغربي متجدد لبناء فلاحة إفريقية صامدة ومبتكرة    عاجل.. سكتة قلبية تنهي حياة أشهر "بارون المخدرات بدكالة" حمدون داخل سجن سيدي موسى بالجديدة...    الاتحاد الأوروبي يقر حزمة من العقوبات على روسيا تشمل حظرا على واردات الغاز    مذكرة توقيف دولية ثالثة يصدرها القضاء الفرنسي ضد بشار الأسد المنفي في روسيا    بيلينغهام يمنح ريال مدريد فوزا صعبا على يوفنتوس في دوري الأبطال    الجمعية المغربية لحماية المال العام تتهم الحكومة بحماية "المفسدين" وتعلن تضامنها مع رئيسها الغلوسي    سائق "إسكوبار الصحراء": "مشغلي كان يملك سيارتين تحملان شارات البرلمان حصل عليهما من عند بعيوي والناصيري"    في مديح الإنسانية التقدمية، أو الخطاب ما بعد الاستعماري وفق مقاربة فلسفية ايتيقية    وجدة: حين يصبح الحبر مغاربياً    تنوع بصري وإنساني في اليوم السادس من المهرجان الوطني للفيلم بطنجة    توأم تونسي يحصد لقب الدورة التاسعة من مبادرة "تحدي القراءة العربي"    هنري يرشح المغرب للتتويج بالمونديال    التجويع يفرز عواقب وخيمة بقطاع غزة    مصادر أممية تتوقع تقليص ولاية بعثة "المينورسو" في الصحراء المغربية    سكان أكفاي يطالبون بمنتزه ترفيهي    طب العيون ينبه إلى "تشخيص الحول"    نجاحات كرة القدم المغربية، ثمرة رؤية ملكية متبصرة (وسائل اعلام صينية)    أمير المؤمنين يطلع على نص فتوى المجلس العلمي الأعلى حول الزكاة ويأذن بوضعها رهن إشارة العموم    الملك محمد السادس يأذن بنشر فتوى المجلس العلمي الأعلى حول الزكاة    ندوة تبرز الاحتفاء القرآني بالرسول    علماء يصلون إلى حمض أميني مسبب للاكتئاب    أونسا: استعمال "مضافات الجبن" سليم    مواقع التواصل الاجتماعي تفسد أدمغة الأطفال وتضر بشكل خاص بذاكرتهم ومفرداتهم اللغوية    دراسة: مواقع التواصل الاجتماعي تفسد أدمغة الأطفال وتضر بشكل خاص بذاكرتهم ومفرداتهم اللغوية    العِبرة من مِحن خير أمة..    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



رمضان بين السلوكيات الحسنة و الخاطئة التي تحرم الصائم من فوائد رمضان
نشر في اشتوكة بريس يوم 29 - 05 - 2018

يشكل شهر رمضان المبارك فرصة ثمينة للمسلمين للإقبال على الله عز وجل والتقرب إليه بمختلف العبادات رغبة في نيل أجر هذا الشهر الكريم.
ورغم أن الغاية الأولى من صيام شهر رمضان روحية بامتياز إلا أن العديد من الدراسات أثبتت أن الفوائد الصحية للصوم لا يمكن حصرها، غير أنها تتأثر بالعادات السيئة التي يدأب عليها بعض الصائمين، وخاصة تلك المتعلقة بالنوم والأكل.
فقد أصبح شهر رمضان مرتبطا بشكل وثيق، بالنسبة للبعض، بالسهر والإفراط في الأكل وكثرة النوم خلال النهار وما يصاحبه من خمول وقلة في المردودية، وهي مظاهر بعيدة كل البعد عن مقاصد هذا الشهر الكريم.
وفي هذا الصدد، يؤكد البروفيسور محمد البياز، أخصائي طب النوم بالمركز الاستشفائي الحسن الثاني بفاس، أن العديد من الدراسات العلمية أثبتت أن الصيام، وعكس ما يشاع عنه، يساعد على الرفع من مستوى اليقظة لدى الإنسان، وتحسين مزاجه وإحساسه بالحيوية، وهي عوامل تساهم في الرفع من مردوديته في العمل، مشيرا إلى أن اضطرابات النوم التي يعاني منها العديد من الأشخاص خلال رمضان ترجع بالأساس لبعض العادات السيئة التي تتسبب في تغيير نمط الحياة خلال هذا الشهر.
وأضاف في تصريح لوكالة المغرب العربي للأنباء، أن السبب الرئيسي لاضطرابات النوم خلال رمضان هو التغيير المفاجئ في الساعة البيولوجية المنظمة للنوم وللعمليات الهرمونية للجسم، مما يتسبب في الإحساس بالتعب والخمول والإفراط في النوم خلال النهار.
وبحسب البروفيسور البياز، فإن تغير نمط ومواعيد ونوعية الأكل خلال رمضان ينجم عنه زيادة عمليات إنتاج الطاقة خلال الليل مما يؤدي لرفع درجة حرارة الجسم، والتي تنخفض في العادة خلافا لذلك بنحو نصف درجة مئوية قبل النوم، موضحا أنه نتيجة لهذه الزيادة، يرتفع نشاط الجسم وتقل الرغبة في النوم خلال الليل، ويتبع ذلك خلال الصيام انخفاض متأخر لدرجة حرارة الجسم، يصاحبها شعور بالتعب والنعاس يربطه الكثيرون بتأثير الصيام.
وأشار الأخصائي إلى أن قلة النوم تؤدي إلى ضعف التركيز والانفعال السريع وضعف المردودية الفكرية والجسدية، لذلك يجب على الصائم ألا يطيل السهر حتى الفجر بحجة انتظار السحور وتجنب الإفراط في النوم نهارا بحجة التعب الناتج عن الصوم أو ربط ذلك بالجوع والعطش.
وأوضح الدكتور البياز أن إفراز هرمون الميلاتونين الضروري لتنظيم دورة النوم يتأثر سلبا بالإفراط في الأكل والتعرض المكثف للضوء الاصطناعي سواء عن طريق مشاهدة التلفاز لساعات طويلة أو الاستعمال المفرط للهواتف والحواسيب، مما يزيد من فرص الإصابة باضطرابات النوم.
ولتجنب هذه الاضطرابات، ينصح الأخصائي بالمحافظة على ساعات النوم الكافية خلال الليل، والخلود إلى النوم بعد صلاة التراويح بدل السهر حتى الفجر، مشددا على ضرورة تحديد ساعة قارة للذهاب إلى الفراش وتجنب كل أشكال المنبهات قبل وقت النوم. كما أوصى بالمحافظة على النشاط اليومي المعتاد والقيام بنشاط حركي خفيف مع الاستفادة من قيلولة قصيرة في الفترة الزوالية.
وخلص الأخصائي إلى التأكيد على أن النوم يلعب دورا أساسيا في الحفاظ على توازن الجسم عضويا ونفسيا، لذا يتوجب تنظيمه كما وكيفا للحفاظ على منافعه.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.